Už 30.9. začína nový cyklus Tehujogy. Je ešte pár voľných miest a prihlásiť sa možeš tu: https://tehujoga.sk/lekcie-a-seminare/tehujoga-2/
Ak to nemáš do Zvolena blízko, je tu pre Teba Tehujoga pre hladký pôrod: https://tehujoga.sk/sluzby/kategoria-on-line/videa-tehujoga-pre-hladky-porod/
A ak si nič z toho nemôžeš dovoliť, stiahni si aspoň zDARma e-book:
e-book – zDARma -Pohyb v tehotenstve ako príprava na pôrod – TehuJoga
Ak máš už tak málo času, že nič z toho nestíhaš, neváhaj a zavolaj – predpôrodná príprava sa dá absolvovať aj on-line. A stále platí, že neviem povedať nie:) aj keď som na dovolenke:)…
A úplne minimálna rada – najkratšia predpôrodná príprava na svete je – úplný výdych s uvoľnenou sánkou. Pozor! Sánka musí byť uvoľnená aspoň tak, aby sa do úst vošla jahoda. Na oblátku nestačí:) Tento návyk je veľmi dôležitý a venujeme mu pozornosť aj na hodinách Tehujogy.
Keď majú ženy otvoriť ústa, je to problém…Ústa nie sú otvorené, sú len pootvorené. A to nestačí. Sánka musí byť uvoľnená.
Otvoriť ústa – je ťažšie ako sa na prvé počutie zdá. Uvoľnené otvorenie úst počas pôrodnej kontrakcie je podmienkou rýchleho a hladkého pôrodu. Uvoľniť sa do bolesti je schopnosť, ktorú na Tehujoge trénujeme a systematicky tvoríme – každú hodinu, každé stretnutie, každý pohyb robíme s cieľom zbaviť sa tehotenských problémov a otvoriť telo pre hladký pôrod. Nie je to ale len o tele. Telo je záznamom doterajšieho života, zhmotňuje všetky naše skúsenosti – dobré a aj tie, ktoré nás veľmi stresovali. Ich záznam “vedú” ústa a panvové dno. Slzy uvoľnenia patria k Tehujoge rovnako ako dlhý výdych.
Skrátene – počas pôrodu, keď otvárate ústa vo výdychu v kontrakcii, predstavte si šťavnatú jahodu a otvorte ústa tak, aby ste si z nej dokázali odhryznúť. A vydychujte všetko, úplne všetko…keď máte pocit, že už ste všetko vydýchli, ešte pár sekúnd vo výdychu ostaňte. To stačí.
Prajem vám krásny pôrod a teším sa na vás na Tehujoge.
