Overené ženami v očakávaní
pre domácu prípravu na hladký pôrod
Pripravte svoje telo na hladký a prirodzený pôrod prostredníctvom špeciálne navrhnutých cvičení, ktoré pomáhajú zmierniť bežné ťažkosti tehotenstva a podporujú flexibilitu a silu potrebnú počas pôrodu a to v pohodlí domova.
Vďaka prehľadným videám som mohla cvičiť doma aj popri práci a 1,5 – ročnom synčekovi. Videá sú veľmi prehľadne štrukturované, návody na cvičenie jednoduché a...
Videá „Tehujoga pre hladký pôrod“ boli skvelá pomoc ako si kvalitne zacvičiť aj v domácom prostredí v čase kedy to mne vyhovuje.
...
Cvičilo sa mi veľmi dobre, cviky boli dobre vysvetlené a naozaj som si pri nich odpočinula a moje telíčko bolo krásne ponaťahované. Po ukončení zostavy...
„Ahoj Miška, tak aj ja sa hlásim. Včera o 11:50 prišiel na svet Adamko. Je to riadny chlap – 4760 g a 60 cm. Prišiel...
Ste tehotná? Blahoželám!
Určite máte kopu otázok a ja mám odpovede.
A ak nemáte žiadne otázky, máte určite kopu nových skúseností.
Ako napríklad:
– vstávanie ráno z postele s roztraseným žalúdkom. Možno ani nevstávate, kým nepožujete suchý rožok, ktorý máte ako záchranu na nočnom stolíku.
– bolesti kdesi v krížoch, hoci ste len v prvom trimestri.
– bolesti hlavy, ktoré ste predtým nemávali.
– svrbenie tela, fľaky na tvári…
– bolesti chrbta,
– opuchnuté nohy, stŕpnuté ruky.
– nevládzete toľko ako predtým a aj váš mozog pracuje inak.
– vaše telo sa mení, vaše chute sa menia a nikto vám nerozumie. Všetci vás presviedčajú, že materstvo predsa musí byť úžasné!
A vo vás rastie radosť zmiešaná so strachom z pôrodu a tiež materstva. Ako to len bude???
Pôrod vás určite neminie!
Určite si prajete porodiť rýchlo a ľahko zdravé a krásne dieťa.
Určite si prajete vychutnávať si tehotenstvo v zdravom a fungujúcom tele bez výrazných obmedzení.
A preto som pre vás vytvorila VIDEOLEKCIE TEHUJOGY.
TEHUJOGA je mnou vyvinutý systém funkčnej jogy. Nie je to bežná gravidjoga. Je to cvičenie aj pre nejogínky.Pripravuje telesné štrutúry panvy a súvisiace svalové štruktúry na pôrod – to je komplikovaná veta, viem. V skratke – Vaše telo bude mať potrebnú elasticitu pre rýchle otvorenie a hladký pôrod. V tehotenstve si cvičením viete pomôcť s mnohými bežnými potiažami – nechutenstvom, bolesťami, puchnutím. Tiež zdravým a bezpečným spôsobom budeme budovať silu, lebo tá je pre pôrod tiež potrebná.
Toto všetko nájdete prehľadne zoradené v TEHUJOGA videolekciách. Stiahnete raz a cvičíte kedykoľvek, podľa vašej momentálnej potreby.
Kto som a čo Vám prinášam
Časté otázky
Videá sú určené tehuľkám od 1. týžňa až po záver tehotenstva. Veľa techník, ktoré sa naučíme, môžete využívať aj počas pôrodu.
Už z názvu je jasné, čo vo videu nájdete. Ak vás trápi puchnutie končatín, cvičíte podľa videa ” Ak vás bolí chrbát a puchnú vám nohy?“ Cvičíte celé video (čo je veľmi príjemné), alebo len časť, ktorú potrebujete. Účinok cvičenia na telo sa tým nemení.
Videá majú 15 – 25 minút. Pohodlne ich zvládnete aj popri práci a ďalšom malom dieťaťku, ak už ho máte. Navyše nemusíte nikam chodiť. Cvičíte doma, vteda keď máte čas a chuť.
- Pohodlné oblečenie, ktoré vás vôbec neobmedzuje v pohybe
- Bosé nohy, alebo ponožky
- Podložku, deku, alebo aj obyčajný koberec
- PC a internet samozrejme
- A cca pol hodinku času, ktorý venujete len sebe a svojmu dieťatku, ktoré rastie a vyvíja sa vo vás.
- energetizačnú zostavu – jednoduchú zostavu na rozhýbanie všetkých kĺbov v tele a nabudenie energie. Svojimi účinkami je porovnateľná s klasickým pozdravom slnku,
- ásany odstránenie bolestí krčnej a hrudnej chrbtice,
- automasáže rúk a nôh, ktoré v tehotenstve často puchnú a oťažievajú,
- ásany na odstránenie bolestí chrbta a úľavu pre nohy,
- ásany na uvoľnenie SI spojení, povzbudenie peristaltiky a podporu trávenia (pri nevoľnostiach),
- ásany na posilnenie tela,
- ásany vhodné na cvičenie v treťom trimestri
- ásany na pretočenie bábätka, pokiaľ je otočené koncom panvovým.
“Miška, veľmi si mi pomohla. Tehotná s malým dieťaťom, aj keď bývam v Bratislave, sa teraz nikam cvičiť nedostanem. Vďaka prehľadným videám som mohla cvičiť doma, aj popri práci a 1a pol ročnom synčekovi. Videá sú príjemné, niekedy vtipné a páči sa mi, že vysvetľuješ všetko do hĺbky. Navyše máš veľmi príjemný hlas.”
Barbora, mamička 2 detí, manažérka Hypnopôrod Slovakia (využila balíček videí počas druhého tehotenstva)
Kúpte si teda videá len pre II. a III. trimester.
O mne
Michaela Rodana Vajová, PhD.
Som žena, manželka, matka, milenka, sprievodkyňa tehotenstvom, pôrodom a raným šestonedelím. Už viac ako 10 rokov napomáham procesu ZRODENIA MATKY.
Som TU, aby som Ti ukázala krásu a silu ženy v čase, kedy prináša svetu najväčší dar – nový život.
Viem veľa o tele a duši tehotnej a rodiacej ženy. Som matka 3 doma narodených detí.
Poviem Ti o Tvojej sile, kam Ťa dovedie Tvoj dych a ako s ním pracovať.
Ukážem Ti, aka silné a pružné je Tvoje telo. Jogou žijem od roku 2004 a som vo svojom tele doma.
Tehujoga je koncept, ktorý som sama vyvinula a pomocou neho previedla tehotenstvom už viac ako 1000 žien.
Tu sa môžeme stretnúť:
- Tehujoga – uzavreté skupiny pravidelného cvičenia pre tehuľky vo Zvolene, alebo individuálne lekcie osobne, či on-line
- Predpôrodná príprava – osobne, či on-line
- Pôrodný a popôrodný koučing – osobne, či on-line
- Sprevádzanie pôrodom
- Sprevádzanie šestonedelím
- Kraniosakrálna terapia
- Popôrodná regenerácia – videolekcie, alebo osobné konzultácie (nie on-line).
KOMPLETNÝ BALÍK
Videá TEHUJOGY pre cvičenie v tehotenstve-
24 hod prístup ku kompletnému balíku inštruktážnych videí na cvičenie v tehotenstve
-
Energetizačná zostava
-
Posilňovacie asány
-
Ásany na uvoľnenie panvových štruktúr pre ľahký pôrod
-
Ásany pre zdravý chrbát v tehotenstve
-
Ásany na pretočenie bábätka, pokiaľ je otočené koncom panvovým
-
Automasáže
-
Ásany na podporu trávenia pri nevoľnostiach
-
Ásany na podporu peristatiky
-
Návod na prácu s dychom pri cvičení a pôrode
Balík pre I. trimester
Videá TEHUJOGY pre cvičenie v tehotenstve-
24 hod prístup k balíku inštruktážnych videí pre I. trimester
-
Energetizačná zostava
-
Posilňovacie asány
-
Automasáže rúk a nôh
-
Ásany na podporu trávenia pri nevoľnostiach
-
Ásany na odstránenie bolestí chrbta
Balík pre II. trimester
Videá TEHUJOGY pre cvičenie v tehotenstve-
24 hod prístup k balíku inštruktážnych videí pre II. trimester
-
Energetizačná zostava
-
Posilňovacie asány
-
Automasáže rúk a nôh
-
Ásany na odstránenie bolestí chrbta
-
Ásany na uvoľnenie panvových štruktúr a bedrových kĺbov
Balík pre III. trimester
Videá TEHUJOGY pre cvičenie v tehotenstve-
24 hod prístup k balíku inštruktážnych videí pre III. trimester
-
Energetizačná zostava
-
Ásany na pretočenie bábätka ak je koncom panvovým
-
Ásany na zvýšenie elasticity väzív a spojov pre ľahší pôrod
-
Ásany pre úľavu v nohách
