Šestonedelie

Väčšina žien si myslí, že po pôrode začne tam, kde skončila, len s bábätkom v náručí. Myslia si to vlastne všetci naokolo… Chyba! Celé tehotenstvo sa pripravujeme na pôrod a na to, čo bude potom, nemyslí takmer nikto. Pritom práve tu sa začína služba dvadsaťštyri hodín denne, sedem dní v týždni.

Čo sa s vami deje

Ste unavené z pôrodu, telo bolí, krvácate a organizmus začína tvoriť mlieko. Dojčenie sa nie vždy rozbehne samo od seba. A do toho sa zoznamujete s novým človekom a s rodinou, ktorá sa práve zmenila. To všetko naraz.

Čo telo v tomto období potrebuje

Pokoj, teplo, výdatnú stravu a systematické vedenie. Nič v tele sa nedeje len tak: ak panvové dno a brušná stena nedostanú správnu podporu teraz, vznikne nerovnováha, ktorá vás môže sprevádzať ešte dlhé roky.

Začnite jemne a od dychu

Regeneračné cvičenie sa dá začať už v prvom týždni po pôrode, aj po cisárskom reze. Nie je to výkon. Je to dych, prebúdzanie hlbokého stabilizačného systému a postupné spevňovanie stredu tela. Náročnosť rastie spolu s vami.

Popôrodné útočisko si naplánujte ešte v tehotenstve

Priestor, v ktorom strávite šestonedelie, si zaslúži rovnakú pozornosť ako pôrodný plán. Zásoby jedla, veci pre bábo na dosah, niečo na čítanie a pozeranie. Rátajte s tým, že sa dlhšie nedostanete do obchodu.