Preskočiť na obsah
Kde na ceste ste? zvoliť
Termíny Prihlásiť sa

47.–92. týždeň

Popôrodná regenerácia

Panvové dno a stred tela sa vracajú mesiace. Únik moču ani diastáza nie sú niečo, s čím sa musíte zmieriť.

Individuálne vedenie regeneráciePozrieť možnosti

Šestonedelie sa skončilo, ale telo ešte nie je tam, kde bolo. To je úplne v poriadku… a zároveň to nie je stav, v ktorom treba zostať. Chcete svoje telo po pôrode späť? Dá sa to.

Čo si ešte pýta pozornosť

Panvové dno, brušná stena a hlboký stabilizačný systém sa vracajú k svojej funkcii mesiace, nie týždne. Rozostúpené priame brušné svaly, únik moču pri kýchnutí alebo pocit ťažoby v panve nie sú niečo, s čím treba žiť. Dajú sa systematicky riešiť.

Ako postupujeme

Začíname od funkcie, nie od výkonu: dych, tlak v bruchu, správne zapojenie panvového dna pri bežných činnostiach. Brušné svaly posilňujeme výlučne v spojení s dychom. Až potom pridávame záťaž. Preskočiť prvú časť a začať rovno posilňovať je najčastejšia chyba… a ťažkosti len prehlbuje.

Nosenie, dvíhanie, každodenný život

Najviac záťaže zvláda telo v tomto období mimo cvičenia – nosíte bábätko, dvíhate ho z postieľky, sedíte pri dojčení. Preto pracujeme aj s tým, ako tieto pohyby robiť tak, aby vás chrbát nebolel.

Čo v tomto období rieši najviac žien

Únik moču

Bežný, ale nie normálny. Pri správnom vedení sa vo väčšine prípadov upraví.

Diastáza

Rozostup brušných svalov sa nerieši posilňovaním brucha, ale obnovením funkcie stredu tela.

Bolesť chrbta z nosenia

Telo nesie novú záťaž každý deň. Dá sa naučiť nosiť tak, aby to nebolelo.

Čo pre vás v tomto období mám

Vyberte si podľa toho, či chcete cvičiť doma alebo prísť osobne.

Individuálne konzultácie

Individuálne konzultácie

Keď máte konkrétnu otázku alebo bolesť, ktorú nechcete riešiť v skupine. Osobne alebo online.

Cena na vyžiadanie cena podľa formy a dĺžky – opýtajte sa Zistiť viac
Podpora pri dojčení

Podpora pri dojčení

Väčšina ťažkostí s dojčením má riešenie. Keď sa riešia včas, nie až vtedy, keď už nevládzete.

Cena na vyžiadanie cena podľa rozsahu – opýtajte sa Zistiť viac
Inštruktáž babymasáží

Inštruktáž babymasáží

Konkrétne hmaty na nafúknuté bruško aj na upokojenie pred spánkom. A čas, ktorý nie je o obsluhe, ale o dotyku.

Cena na vyžiadanie cena podľa rozsahu – opýtajte sa Zistiť viac

Najbližšie termíny

Všetky termíny a prihlásenie

Pravidelný kurz

Stretávame sa každý týždeň, napríklad v stredu podvečer, v malej skupine. Prihlásite sa raz a chodíte na celú sériu za jednu cenu. A keď niektoré stretnutie nestihnete, pošlem vám náhradné video, aby ste nevypadli z rytmu.

Na jeden deň alebo víkend

Seminár alebo workshop, na ktorý prídete raz. Vyberiete si dátum, ktorý vám sedí, a prihlásite sa naň.

Pravidelný kurz Zvolen

Popôrodná regeneračná joga

  • každú stredu 16:00–17:15
  • od 30. 9. do 16. 12. 2026
  • Babygym, Zvolen

Prihlásite sa raz, na celú sériu · Posledné voľné miesta

120 €za celú sériu Prihlásiť sa

Pravidelný kurz Zvolen

TEHUJOGA

  • každú stredu 17:30–19:00
  • od 30. 9. do 16. 12. 2026
  • Babygym, Zvolen

Prihlásite sa raz, na celú sériu · Ešte sú voľné miesta

120 €za celú sériu Prihlásiť sa

Časté otázky

Kedy je už neskoro začať?

Nikdy. Pracujem aj so ženami niekoľko rokov po pôrode. V prvom roku to ide najľahšie, ale telo odpovedá aj neskôr.

Môžem už behať alebo cvičiť v posilňovni?

Až keď panvové dno a brušná stena zvládajú tlak. Priskorý návrat k nárazovej záťaži býva dôvodom, prečo ťažkosti pretrvávajú roky.

Môžem prísť aj s bábätkom?

Áno. Pri individuálnych stretnutiach s tým počítam.

Neviete, kde začať?

Napíšte mi, v ktorom týždni ste a čo vás trápi najviac. Odpoviem vám osobne a poradím, čím začať.

Napíšte mi

Napíšte mi

S čím vám môžem pomôcť?

Odpovedám osobne, zvyčajne v priebehu dňa či dvoch.