Individuálne konzultácie
Keď máte konkrétnu otázku alebo bolesť, ktorú nechcete riešiť v skupine. Osobne alebo online.
Cena na vyžiadanie cena podľa formy a dĺžky – opýtajte sa
Zistiť viac
47.–92. týždeň
Popôrodná regenerácia
Panvové dno a stred tela sa vracajú mesiace. Únik moču ani diastáza nie sú niečo, s čím sa musíte zmieriť.
Šestonedelie sa skončilo, ale telo ešte nie je tam, kde bolo. To je úplne v poriadku… a zároveň to nie je stav, v ktorom treba zostať. Chcete svoje telo po pôrode späť? Dá sa to.
Čo si ešte pýta pozornosť
Panvové dno, brušná stena a hlboký stabilizačný systém sa vracajú k svojej funkcii mesiace, nie týždne. Rozostúpené priame brušné svaly, únik moču pri kýchnutí alebo pocit ťažoby v panve nie sú niečo, s čím treba žiť. Dajú sa systematicky riešiť.
Ako postupujeme
Začíname od funkcie, nie od výkonu: dych, tlak v bruchu, správne zapojenie panvového dna pri bežných činnostiach. Brušné svaly posilňujeme výlučne v spojení s dychom. Až potom pridávame záťaž. Preskočiť prvú časť a začať rovno posilňovať je najčastejšia chyba… a ťažkosti len prehlbuje.
Nosenie, dvíhanie, každodenný život
Najviac záťaže zvláda telo v tomto období mimo cvičenia – nosíte bábätko, dvíhate ho z postieľky, sedíte pri dojčení. Preto pracujeme aj s tým, ako tieto pohyby robiť tak, aby vás chrbát nebolel.
Čo v tomto období rieši najviac žien
Únik moču
Bežný, ale nie normálny. Pri správnom vedení sa vo väčšine prípadov upraví.
Diastáza
Rozostup brušných svalov sa nerieši posilňovaním brucha, ale obnovením funkcie stredu tela.
Bolesť chrbta z nosenia
Telo nesie novú záťaž každý deň. Dá sa naučiť nosiť tak, aby to nebolelo.
Čo pre vás v tomto období mám
Vyberte si podľa toho, či chcete cvičiť doma alebo prísť osobne.
Regenerácia panvového dna po pôrode
Únik moču ani diastáza nie sú niečo, s čím treba žiť. Pozriem sa, ako pracuje vaše telo, a postavíme plán.
Cena na vyžiadanie cena podľa počtu stretnutí – opýtajte sa
Zistiť viac
Šestonedelie v pohybe
Videolekcie rozdelené podľa týždňov po pôrode. Začínate dychom v posteli, končíte telom, ktoré vás unesie.
99 €
Zistiť viac
Podpora pri dojčení
Väčšina ťažkostí s dojčením má riešenie. Keď sa riešia včas, nie až vtedy, keď už nevládzete.
Cena na vyžiadanie cena podľa rozsahu – opýtajte sa
Zistiť viac
Popôrodná dula – podpora doma v šestonedelí
Prídem k vám domov v prvých týždňoch a postarám sa o to, aby ste sa vy mohli starať hlavne o seba a o bábätko.
Cena na vyžiadanie cena podľa počtu návštev – opýtajte sa
Zistiť viac
Inštruktáž babymasáží
Konkrétne hmaty na nafúknuté bruško aj na upokojenie pred spánkom. A čas, ktorý nie je o obsluhe, ale o dotyku.
Cena na vyžiadanie cena podľa rozsahu – opýtajte sa
Zistiť viac
Cerrada – rituál uzatvorenia pôrodu
Tradičný ženský rituál, ktorý uzavrie obdobie pôrodu. Na tele aj vo vnútri.
Cena na vyžiadanie cena podľa rozsahu – opýtajte sa
Zistiť viac
NovinkaOsobne s Michaelou
Kraniosakrálna terapia
Jemný dotyk, ktorý vracia telu jeho tretí rytmus. Hlboké uvoľnenie pri napätí, bolestiach chrbta a migrénach – pred pôrodom aj po ňom.
65 €za stretnutie · platba na mieste
Najbližšie termíny
Séria stretnutí
Kurz na niekoľko týždňov, napríklad každú stredu. Prihlásite sa raz a chodíte na všetky stretnutia. Platí sa jedna cena za celú sériu. Ak niektoré stretnutie nestihnete, dostanete náhradné video.
Jednorazový termín
Workshop alebo seminár v jeden deň (alebo víkend). Prihlasujete sa na konkrétny dátum, ktorý vám vyhovuje.
Séria stretnutí Zvolen
Popôrodná regeneračná joga
- každú stredu 16:00–17:15
- od 30. 9. do 16. 12. 2026
- Babygym, Zvolen
Jedna prihláška na celú sériu · Posledné 2 miesta
120 €za celú sériu
Prihlásiť sa
Séria stretnutí Zvolen
TEHUJOGA
- každú stredu 17:30–19:00
- od 30. 9. do 16. 12. 2026
- Babygym, Zvolen
Jedna prihláška na celú sériu · Voľných miest: 5
120 €za celú sériu
Prihlásiť sa
Jednorazový termín Stožok
Predpôrodná príprava pre ženy - biomechanika a biodynamika pôrodu
- 24. 10. 2026, 9:00–12:00
- Stožok 376
Prihláška na tento dátum · Voľných miest: 8
65 €za termín
Prihlásiť sa
Časté otázky
Kedy je už neskoro začať?
Nikdy. Pracujem aj so ženami niekoľko rokov po pôrode. V prvom roku to ide najľahšie, ale telo odpovedá aj neskôr.
Môžem už behať alebo cvičiť v posilňovni?
Až keď panvové dno a brušná stena zvládajú tlak. Priskorý návrat k nárazovej záťaži býva dôvodom, prečo ťažkosti pretrvávajú roky.
Môžem prísť aj s bábätkom?
Áno. Pri individuálnych stretnutiach s tým počítam.
Neviete, kde začať?
Napíšte mi, v ktorom týždni ste a čo vás trápi najviac. Odpoviem vám osobne a poradím, čím začať.