Ženské zdravie

Väčšina žien príde na jogu prvýkrát až vtedy, keď sú tehotné. Pritom telo, ktoré vie dýchať do panvy a nenosí v krížoch roky nahromadené napätie, vstupuje do tehotenstva aj do pôrodu s náskokom.

Čo má v tomto období najväčší zmysel

Cyklus je spätná väzba. Bolestivá menštruácia, napätá panva, dych, ktorý sa zastaví v hrudníku… to všetko sú signály tela. Dá sa s nimi pracovať. A je to oveľa jednoduchšie teraz ako v 30. týždni tehotenstva.

Pracujeme s biomechanikou panvy, s dychom a s reflexnou činnosťou svalov. Sú to tie isté princípy, na ktorých stojí TehuJoga aj príprava na pôrod. Len si ich budujete skôr, ako ich budete akútne potrebovať.

Ako to prebieha

Môžete začať samy – e-bookom o menštruácii bez bolesti. Alebo príďte osobne na ženský kruh či na individuálnu konzultáciu. Ak plánujete otehotnieť v najbližších mesiacoch, odporúčam individuálne stretnutie: pozrieme sa, čo vaše telo potrebuje, a povieme si, čím začať.

Čo v tomto období rieši najviac žien

Bolestivá menštruácia

Cyklus, ktorý vás každý mesiac vyradí zo života, nie je norma. Dá sa s ním pracovať.

Plánujete otehotnieť

Panvové dno a bránica sa pripravujú mesiace, nie týždne. Teraz je na to priestor.

Napätie v krížoch a panve

Roky sedenia sa ukladajú presne tam, kde bude pri pôrode treba uvoľnenie.

Čo pre vás v tomto období mám

Vyberte si podľa toho, či chcete cvičiť doma alebo prísť osobne.

Individuálne konzultácie

Keď máte konkrétnu otázku alebo bolesť, ktorú nechcete riešiť v skupine. Osobne alebo online.

Cena na vyžiadanie cena podľa formy a dĺžky – opýtajte sa Zistiť viac

Menštruácia bez bolesti

Bolestivá menštruácia nie je norma. Väčšinou za ňou stojí napätá panva a dych, ktorý nemá kam ísť.

Cena na vyžiadanie cena podľa formy – opýtajte sa Zistiť viac

Regenerácia panvového dna po pôrode

Únik moču ani diastáza nie sú niečo, s čím treba žiť. Pozriem sa, ako pracuje vaše telo, a postavíme plán.

Cena na vyžiadanie cena podľa počtu stretnutí – opýtajte sa Zistiť viac

zdarma

e-book – zDARma – Čo sa o pôrodoch nevie…

Pôrod je viac ako telesný proces Všetkých nás spája jeden spoločný zažitok. Všetci do jedného sme prešli bránou života, jóni našich mám, všetci sme sa narodili.…

Zistiť viac

Cerrada – rituál uzatvorenia pôrodu

Tradičný ženský rituál, ktorý uzavrie obdobie pôrodu. Na tele aj vo vnútri.

Cena na vyžiadanie cena podľa rozsahu – opýtajte sa Zistiť viac

Najbližšie termíny

Všetky termíny a prihlásenie

Séria stretnutí

Kurz na niekoľko týždňov, napríklad každú stredu. Prihlásite sa raz a chodíte na všetky stretnutia. Platí sa jedna cena za celú sériu. Ak niektoré stretnutie nestihnete, dostanete náhradné video.

Jednorazový termín

Workshop alebo seminár v jeden deň (alebo víkend). Prihlasujete sa na konkrétny dátum, ktorý vám vyhovuje.

Séria stretnutí Zvolen

Popôrodná regeneračná joga

každú stredu 16:00–17:15
od 30. 9. do 16. 12. 2026
Babygym, Zvolen

Jedna prihláška na celú sériu · Posledné 2 miesta

120 €za celú sériu Prihlásiť sa

Séria stretnutí Zvolen

TEHUJOGA

každú stredu 17:30–19:00
od 30. 9. do 16. 12. 2026
Babygym, Zvolen

Jedna prihláška na celú sériu · Voľných miest: 5

120 €za celú sériu Prihlásiť sa

Jednorazový termín Stožok

Predpôrodná príprava pre ženy - biomechanika a biodynamika pôrodu

24. 10. 2026, 9:00–12:00
Stožok 376

Prihláška na tento dátum · Voľných miest: 8

65 €za termín Prihlásiť sa

Časté otázky

Musím byť ohybná alebo mať skúsenosť s jogou?

Nie. Pracujeme s malými, presnými pohybmi a s dychom. Ohybnosť nie je cieľ ani podmienka.

Kedy má zmysel začať, ak plánujem otehotnieť?

Ideálne tri až šesť mesiacov vopred. Telo tak má čas zmeniť návyky dýchania a držania panvy. Ale aj mesiac je lepší ako nič.

Dá sa to robiť doma?

Áno. Časť materiálov si stiahnete a pracujete s nimi samy. Osobné stretnutie odporúčam tam, kde ide o konkrétny problém, napríklad o dlhodobú bolesť.

Neviete, kde začať?

Napíšte mi, v ktorom týždni ste a čo vás trápi najviac. Odpoviem vám osobne a poradím, čím začať.

Napísať Michaele Pokračovať na 1. trimester