Individuálne konzultácie
Keď máte konkrétnu otázku alebo bolesť, ktorú nechcete riešiť v skupine. Osobne alebo online.
Cena na vyžiadanie cena podľa formy a dĺžky – opýtajte sa
Zistiť viac
Ženské zdravie
Cyklus, panva a dych sa dajú pripraviť ešte pred otehotnením. Je to najjednoduchšie obdobie na prácu s telom… a neskôr sa vám vráti najviac.
Väčšina žien príde na jogu prvýkrát až vtedy, keď sú tehotné. Pritom telo, ktoré vie dýchať do panvy a nenosí v krížoch roky nahromadené napätie, vstupuje do tehotenstva aj do pôrodu s náskokom.
Čo má v tomto období najväčší zmysel
Cyklus je spätná väzba. Bolestivá menštruácia, napätá panva, dych, ktorý sa zastaví v hrudníku… to všetko sú signály tela. Dá sa s nimi pracovať. A je to oveľa jednoduchšie teraz ako v 30. týždni tehotenstva.
Pracujeme s biomechanikou panvy, s dychom a s reflexnou činnosťou svalov. Sú to tie isté princípy, na ktorých stojí TehuJoga aj príprava na pôrod. Len si ich budujete skôr, ako ich budete akútne potrebovať.
Ako to prebieha
Môžete začať samy – e-bookom o menštruácii bez bolesti. Alebo príďte osobne na ženský kruh či na individuálnu konzultáciu. Ak plánujete otehotnieť v najbližších mesiacoch, odporúčam individuálne stretnutie: pozrieme sa, čo vaše telo potrebuje, a povieme si, čím začať.
Čo v tomto období rieši najviac žien
Bolestivá menštruácia
Cyklus, ktorý vás každý mesiac vyradí zo života, nie je norma. Dá sa s ním pracovať.
Plánujete otehotnieť
Panvové dno a bránica sa pripravujú mesiace, nie týždne. Teraz je na to priestor.
Napätie v krížoch a panve
Roky sedenia sa ukladajú presne tam, kde bude pri pôrode treba uvoľnenie.
Čo pre vás v tomto období mám
Vyberte si podľa toho, či chcete cvičiť doma alebo prísť osobne.
Menštruácia bez bolesti
Bolestivá menštruácia nie je norma. Väčšinou za ňou stojí napätá panva a dych, ktorý nemá kam ísť.
Cena na vyžiadanie cena podľa formy – opýtajte sa
Zistiť viac
Regenerácia panvového dna po pôrode
Únik moču ani diastáza nie sú niečo, s čím treba žiť. Pozriem sa, ako pracuje vaše telo, a postavíme plán.
Cena na vyžiadanie cena podľa počtu stretnutí – opýtajte sa
Zistiť viac
zdarma
e-book – zDARma – Čo sa o pôrodoch nevie…
Pôrod je viac ako telesný proces Všetkých nás spája jeden spoločný zažitok. Všetci do jedného sme prešli bránou života, jóni našich mám, všetci sme sa narodili.…
Cerrada – rituál uzatvorenia pôrodu
Tradičný ženský rituál, ktorý uzavrie obdobie pôrodu. Na tele aj vo vnútri.
Cena na vyžiadanie cena podľa rozsahu – opýtajte sa
Zistiť viac
NovinkaOsobne so mnou
Kraniosakrálna terapia
Jemný dotyk, ktorý vracia telu jeho tretí rytmus. Hlboké uvoľnenie pri napätí, bolestiach chrbta a migrénach – pred pôrodom aj po ňom.
65 €za stretnutie · platba na mieste
Najbližšie termíny
Pravidelný kurz
Stretávame sa každý týždeň, napríklad v stredu podvečer, v malej skupine. Prihlásite sa raz a chodíte na celú sériu za jednu cenu. A keď niektoré stretnutie nestihnete, pošlem vám náhradné video, aby ste nevypadli z rytmu.
Na jeden deň alebo víkend
Seminár alebo workshop, na ktorý prídete raz. Vyberiete si dátum, ktorý vám sedí, a prihlásite sa naň.
Pravidelný kurz Zvolen
Popôrodná regeneračná joga
- každú stredu 16:00–17:15
- od 30. 9. do 16. 12. 2026
- Babygym, Zvolen
Prihlásite sa raz, na celú sériu · Posledné voľné miesta
120 €za celú sériu
Prihlásiť sa
Pravidelný kurz Zvolen
TEHUJOGA
- každú stredu 17:30–19:00
- od 30. 9. do 16. 12. 2026
- Babygym, Zvolen
Prihlásite sa raz, na celú sériu · Ešte sú voľné miesta
120 €za celú sériu
Prihlásiť sa
Na jeden deň Stožok
Predpôrodná príprava pre ženy - biomechanika a biodynamika pôrodu
- 24. 10. 2026, 9:00–12:00
- Stožok 376
Prihlásite sa na tento deň · Ešte sú voľné miesta
65 €za stretnutie
Prihlásiť sa
Časté otázky
Musím byť ohybná alebo mať skúsenosť s jogou?
Nie. Pracujeme s malými, presnými pohybmi a s dychom. Ohybnosť nie je cieľ ani podmienka.
Kedy má zmysel začať, ak plánujem otehotnieť?
Ideálne tri až šesť mesiacov vopred. Telo tak má čas zmeniť návyky dýchania a držania panvy. Ale aj mesiac je lepší ako nič.
Dá sa to robiť doma?
Áno. Časť materiálov si stiahnete a pracujete s nimi samy. Osobné stretnutie odporúčam tam, kde ide o konkrétny problém, napríklad o dlhodobú bolesť.
Neviete, kde začať?
Napíšte mi, v ktorom týždni ste a čo vás trápi najviac. Odpoviem vám osobne a poradím, čím začať.