Mám nedávnu skúsenosť a bola pre mňa tak zásadná, že sa chcem s vami podeliť o záver, ktorý z toho vyšiel.
Starám sa o jednu čerstvú mamičku po domácom pôrode. Pôrod bol krásny, silný, rýchly, s úsmevom. Dieťatko sa narodilo do otcovho náručia a ihneď sa prisalo. Je plne dojčené. A rovnako je na požiadanie stále dojčený jeho prvorodený súrodenec.
Mamička v tehotenstve prešla na výživu založenú hlavne na ovocí. Občas zjedla “normálne jedlo” – píšem úvodzovky, lebo to bola pizza, alebo iný street food, čo zjedla. Necítila sa po tom dobre a tak sa vracala prevažne k ovocnej výžive. Bola a je veľmi štíhla. Jej svaly už nemajú silu.
Nepoznám ovocnú výživu a toto je moja jediná skúsenosť s ňou. Ja sama som bola vegetariánka, makrobiotička, vitariánka…Preste som skúsila mnoho “vyhranených stravovacích režimov” a prišla som na to, že v našom klimatickom pásme mi najlepšie vyhovuje sezónna a pestrá strava. Dokázala som stravou upraviť mnohé diagnózy – astmu, hypotyreózu.
Viem, že telo ženy po pôrode prechádza veľkou hormonálnou zmenou. Nastupuje opäť progesterónovo – estrogénová vlna, oxytocín pomáha zavinovať maternicu a produkuje sa prolaktín, ktorý zabezpečuje laktáciu. Na produkciou hormónov potrebuje naše telo tuky a bielkoviny. Je ďalej dôležité posilňovať po pôrode energiu sleziny a krv. Pretože mlieko je ďalším produktom krvi. A slezina má rada teplo – teplé raňajky.
Príbeh z nedávnych dní mal pokračovanie, ktoré viedlo do vyčerpania mamičky. Po ozaj kritickom zážitku prehodnotila svoje stravovanie a rozhodla sa pre vyváženú čerstvú doma pripravovanú stravu.
Jej základom je zelenina, ovocie, obilniny bez lepku a mäso z domácich chovov, alebo divina. Recepty na vyváženú stravu po pôrode, ktorá podporuje regeneráciu tkanív po pôrode a laktáciu nájdete v Kuchárskej knihe pre šetonedieľky. Stiahnete si ju tu: https://tehujoga.sk/kucharska-kniha-pre-sestonedielky/
