Je pravda, že tehotenstvo trvá „chvíľu“ a popri bežných starostich veľmi rýchlo ujde. A preto je múdre pripravovať sa na pôrod už v prvom trimestri.
Je tiež pravda, že pôrod nie je niečo, čo sa deje mimo nás, ale priamo v nás. Žena je doslova stelesnením pôrodu. Preto je múdre pripravovať telo na pôrod pohybom.
Tehotenstvo trvá 9 mesiacov a podľa mňa by mala rovnako dlho trvať aj príprava na pôrod a materstvo.
Pohyb v prvom trimestri by nemal byť veľmi odlišný od vašej bežnej pohybovej rutiny, ale obtiažnosť je určite vhodné prispôsobiť tehotenstvu. Pokiaľ potrebujete presný návod, nájdete ho tu v Tehujoge pre hladký pôrod – videonávodoch pre prvý trimester https://tehujoga.sk/sluzby/kategoria-on-line/videa-tehujoga-pre-hladky-porod/
Medzi telesné prejavy fyziologického tehotenstva patria často nevoľnosti. Aj tie je možné zmierniť správnym pohybom. Nevoľnosť má často netelesnú, psychologickú príčinu. Najčastejšie je to strach. Hovoríte si strach z čoho? Z koho? Odkiaľ sa zobral?…
Predstavte si, že sa ku vám nahlási na návštevu po dlhej dobe vaša veľmi dobrá kamarátka a vám sa z toho prevráti žalúdok. Je tu posolstvo od vášho tela: „Tak sa Teba teším, až sa mi chce zvracať.“
Fyzické pozadie hovorí o tom, že v prvom trimestri sa deje veľmi dôležitá metabolická prestavba. Telo buduje placentu, aby malo bábätko v brušku stále dokonalú výživu. Preto musí byť placenta vyrobená veľmi dobre. Musí mať informáciu o všetkých dostupných zdrojoch v materskom tele.
Prvá pomoc pri nevoľnostiach môže byť aromaterapia – citrón, bergamot, mandarinka, neroli, grapefruit alebo aj mäta ak neberiete homeopatiu.
Ak máte tehotenské chute, dajte na svoje telo. Dajte si pozor na biely cukor, soľ, zahrievacie korenie(zázvor, škorica, čierne korenie, chilli, bazalku, provensálske korenie). Zahrievacie korenia totiž fungujú ako podpora pri otváraní krčka maternice počas pôrodu.
Cukor silno prekysľuje a v tehotenstve je vhodnejšie ho nahradiť prirodzene sladkými potravinami – mrkva, zemiaky, ryža, akákoľvek tekvica a používať prírodné sladidlá – med, kokosový cukor, sirupy. Narušená acidobázická rovnováha môže zasiahnuť aj prostredie pošvy. Kvasinky sú v tehotenstve veľmi častým problémom. Ich výskyt môžete ovplyvniť aj tým, čo jete.
Soľ zbytočne preťažuje obličky a kondícia obličiek je pre priebeh tehotenstva a pôrodu kľúčová.
Už v prvom trimestri môžete zaznamenať napätie v prsiach. Môžu byť zväčšené a boľavé. V tehotenstve sa aktivujú mliečne žľazy a začínajú produkovať kolostrum. Pomôže vám masáž pŕs levanduľovým olejom. Masírované prsia si zachovajú pevnosť aj po ukončení dojčenia.
V prvom trimestri bývajú časté aj bolesti v krížoch a podbrušku. Telo v prvom trimestri ešterni stále ovuluje a zároveň maternica sa rýchlo mení a rastie. Všetko, čo sa deje v našich ženských orgánoch, môžeme vnímať oveľa citlivejšie. Nepravé chrupavčité spojenia v panve sa pod vplyvom pôsobenia elastínov rozvoľňujú a toto môže byť pociťované ako bolesť. Uvoľňujte myseľ. Pomáha dlhý výdych so zvukom „haaaaa“ a uvoľnenou sánkou. Je to mimochodom dôležitý nácvik na pôrod. Panvu vám pomôže rozpohybovať Tehujoga.
Prajem vám krásne tehotenstvo. Ak máte otázky spojené s tehotenstvom, hľadáte dulu, alebo spôsob, akým sa na pôrod pripraviť, neváhajte ma kontaktovať.
