Vaše telo už presne vie, čo má robiť. Poďme ho v tom podporiť.
Tretí trimester je obdobím veľkého očakávania, ale aj narastajúceho fyzického nepohodlia. Rastúce bruško mení držanie tela, bábätko zaberá viac miesta a myseľ sa čoraz častejšie sústredí na blížiaci sa pôrod. V tejto fáze je mimoriadne dôležité venovať sa uvoľneniu panvových štruktúr, dychovým technikám a technikám, ktoré podporia správnu polohu bábätka. Všetko, čo teraz urobíte, vám pôrod môže výrazne uľahčiť. Nezabúdame ani na psychickú pohodu a pocit bezpečia – ten je teraz rovnako dôležitý ako každý cvik.
Som Michaela a vytvorila som TehuJogu, ktorá vám pomôže pripraviť sa na hladký pôrod. Získajte silu, elasticitu a uvoľnenie, ktoré potrebujete na prirodzený pôrod.
Rokov sprevádzania žien
TehuJoga je funkčný pohybový systém, ktorý vychádza z biomechaniky a biodynamiky panvy. Tento prístup je založený na jemných jogových asánach, ktoré pomáhajú ženám pripraviť svoje telo na hladký a prirodzený pôrod. Cvičenia sú zamerané na správne nastavenie panvových štruktúr, zlepšenie flexibility a posilnenie svalov, ktoré sú kľúčové počas pôrodu. TehuJoga je určená nielen pre jogínky, ale aj pre ženy, ktoré chcú svoje telo pripraviť na pôrod bez zbytočného napätia a bolesti.
TehuJoga sa zameriava na optimálne nastavenie panvových štruktúr. Práca s panvou pomáha zabezpečiť správnu flexibilitu a pružnosť, čo je dôležité pre uľahčenie pôrodného procesu.
Cvičenia sa zameriavajú na reflexnú činnosť tela, ktorá sa pri pôrode aktivuje automaticky. Pomáhajú uvoľniť napätie v tele a vytvoriť priestor pre prirodzený pôrod, čím sa skráti aj dĺžka prvej pôrodnej doby.
TehuJoga vychádza z jemnosti jogy a využíva dýchacie techniky na podporu správneho nastavenia tela. Dýchanie je dôležité pre udržanie pokoja a správne nasmerovanie energie počas pôrodu.
„Ahoj Miška, tak aj ja sa hlásim. Včera o 11:50 prišiel na svet Adamko. Je to riadny chlap – 4760 g a 60 cm. Prišiel...
Ahoj Miška, Na známosť sa dáva, že už som dvojnásobná mama !🩷🩷🩷🩷 dnes sa mi narodila dcérka Andrejka. Pôrod bol lepší, rýchlejší a úžasnejší ako...
Najvyšší čas kontaktovať dulu. Priebeh tehotenstva je dôležitou súčasťou pôrodného príbehu.
S podporou pôrodnej babice a duly budete lepšie rozumieť výzvam 3. trimestra a môžete sa spolu začať pripravovať na pôrod.
Druhý trimester je obdobím stability a sily. Avšak pôrod je bližšie a mnohé z nás začínajú o ňom uvažovať. Ako vaša pôrodná sprievodkyňa a dula vám poskytnem odborné poradenstvo a podporu, ktorá vám pomôže cítiť sa pripravená a uvoľnená. Budem tu pre vás, aby ste mali jasno vo všetkých krokoch tehotenstva, aby ste sa cítili bezpečne a informovane. Ponúkam vám poradenstvo pri príprave na pôrod, pomôžem s výberom pôrodného plánu, a vždy sa môžete spoľahnúť na moju podporu, keď budete mať otázky alebo obavy.
Pomôžem vám nájsť odpovede na prichádzajúce otázky o ďalšom priebehu tehotenstva a blížiacom sa pôrode.
Dostanete informácie o výživových návykoch, fyzických cvičeniach a celkovej príprave na pôrod.
Všetky vaše obavy a otázky budú vypočuté a zodpovedané, pričom sa budem venovať vašim špecifickým potrebám.
„Moje tehotenstvo bolo neplánované, nečakané a zo začiatku aj neprijaté. V tom chaose, ktorý sa mi začal diať som vedela, že potrebujem niekoho, kto ma...
Nech sa rozprávam s kýmkoľvek všade rozprávam, aký bol ten pôrod jednoduchý a aké dôležité bolo pre mňa, že si tam bola. Tvoja prítomnosť bola...
S Miškou sme sa stretávali celé moje tehotenstvo na individuálnych hodinách Tehujogy. Bola moja psychická opora počas celého pôrodu. A čo je ďalej veľmi dôležité,...
„Miška, ďakujem Ti za Tvoju obrovskú podporu. Som rada a vážim si, že si bola pri mne. 🙏🏼 bez Teba by to bol určite oveľa...
Miška, už je tomu rok… čo si takto bola pri mojom pôrode. A mne sa znovu vynáraju tie pocity, ktoré som mala… že aj vďaka...
Tento dvojdňový seminár vám poskytne techniky a nástroje, ktoré vám pomôžu prejsť pôrodom s väčšou ľahkosťou, dôverou a bez zbytočného strachu. Naučíte sa využívať hypnózu a vizualizáciu na zníženie bolesti, zvládanie strachu a upokojenie mysle. Hypnopôrod vám umožní vnímať pôrod ako prirodzený, pozitívny a silný zážitok. Získajte mentálnu prípravu, ktorá vám pomôže prejsť pôrodom s väčšou pohodu a sebavedomím.
„Najskôr sa chcem ešte raz poďakovať, je skvelé, čo robíš pre tehotné ženy a matky. Je to krásna, iste tažká a obdivuhodná práca/poslanie, no Ty...
„Hypnopôrod bol skvelý. Informácií bolo veľa, ale všetky boli jednoducho vysvetlené. Moje pocity boli najmä pokoj a podpora pre nás všetky. K pôrodu nejdem so...
„Pár slov odomňa ku kurzu „Hypnopôrod“. Bolo to pre mňa celkovo veľmi zaujímavé, som naozaj rada, že sa mohla zúčastniť. Dozvedela som veľa nových informácií,...
„Neviem, či viem vybrať jednu „naj“ informáciu, o veľa z nich som počula 1.x v živote (napr. všetko o placente a jej pôrode, o celkovom...
Náš pôrodný príbeh je pre mňa tak veľmi prirodzený. Pred pár týždňami som si napísala jeho vizualizáciu. Dnes si krúžkujem čo sa z nej splnilo...
Vyberte si osobný prístup, ktorý vám poskytne potrebnú podporu a odpovede na otázky, ktoré sa týkajú vášho tehotenstva, pôrodu alebo popôrodnej starostlivosti. Každá žena je jedinečná, preto každú konzultáciu prispôsobím vašim konkrétnym potrebám. Či už máte telesné bolesti, obavy ohľadom pôrodu, laktácie, či potrebujete poradiť v oblasti psychickej pohody, som tu pre vás.
Kraniosakrálna terapia je jemná, ale účinná technika, ktorá podporuje prirodzené liečebné schopnosti tela. Pomáha uvoľniť napätie a podporuje rovnováhu v celom organizme.
Kraniosakrálna terapia jemne uvoľňuje napätie v tele, čo vedie k zlepšeniu flexibility a zmierneniu bolesti. Pomáha obnoviť pohyblivosť v kĺboch a znižuje svalové napätie.
Terapia podporuje hlbokú relaxáciu a pomáha telu prejsť do stavu pokoja. To má pozitívny vplyv na nervový systém, znižuje stres a úzkosť, čo je veľmi prospešné počas tehotenstva.
Pomáha zlepšiť cirkuláciu tekutín v tele, čo podporuje detoxikáciu organizmu a dodáva viac energie. Zlepšený prietok krvi podporuje lepší prísun kyslíka do buniek.
Terapia má pozitívny vplyv na psychiku, podporuje emocionálnu rovnováhu a zlepšuje celkový duševný stav. Pomáha uvoľniť napätie, ktoré môže byť príčinou stresu a úzkosti.
Kraniosakrálna terapia môže účinne zmierniť bolesti chrbta, krku a hlavy. Je to veľmi šetrná metóda, ktorá pôsobí na hlbšej úrovni, čím pomáha zmierniť chronické bolesti.
Kraniosakrálna terapia je bezpečná aj počas tehotenstva. Pomáha zmierniť bežné tehotenské ťažkosti, ako sú bolesti v krížoch, puchnutie alebo migrény, a podporuje zdravý vývin dieťaťa.
A ešte som Ti Miška chcela povedať, že ĎAKUJEM!! Za prípravu počas Tehujogy aj na kraniosakrálnych terapiách a predošlých prípravách, čo som absolvovala počas prvého...
Referencia: „Ďakujem ti veľmi pekne Miška z celého srdca za kraniosakrálnu terapiu. Veľmi si mi pomohla a veľmi sa mi uľavilo. Spím ako bábätko a...
Rebozo je jemná masážna technika využívajúca šatku, ktorá pomáha tehotným ženám uvoľniť napätie a pripraviť telo na pôrod. Vďaka jemným pohybom a hojdaniu Rebozo pomáha uvoľniť stuhnuté svaly, ktoré spôsobujú nerovnováhu v pohybe a nesprávne držanie tela. Tieto svaly, ktoré sú často dlhodobo napäté a skrátené v dôsledku moderného životného štýlu, môžu ovplyvniť mobilitu krížovej kosti a celkovú pohyblivosť panvy.
Rebozo pomáha uvoľniť svaly, ktoré sú skrátené a napäté v dôsledku zlého držania tela, čo môže viesť k bolestiam v oblasti krížov a panvy.
Uvoľňuje krížovú kosť, čím zlepšuje pohyblivosť a flexibilitu panvy, čo môže skrátiť a uľahčiť pôrodný proces.
Pomáha predchádzať vzniku tehotenskej diastázy – rozchodu brušných svalov, čím znižuje riziko tohto problému počas tehotenstva a po pôrode.
Ďakujem za ošetrenie počas tehotenstva. Jazva po cisárskom prestala ťahať. Bolo to pred ďalším pôrodom už veľmi nepríjemné a bolestivé. Spôsobovala mi bolesť v pravom...
„Miška, Waau 💞 nieco sa deje , ja viem zdvihnúť pravý kútik 😘😍😍😍, ktorý som mala už dlhšie pocit, že ho mam padnutý. Pripisovala som...
Milé, dnes to bolo nesmierne príjemne, stále sa usmievkam. Mužík prišiel domov, aby sme integrovali tu krásnu energiu spoločne 😉 a opravil na šupu ten...
Najväčšia pasca III. trimestra je rastúca únava a nepohodlie a s tým rastie aj tendencia menej sa hýbať. Pohyb je ale dôležitý pre celkové zdravie. Zlepší vám spánok, ktorý je už v III. trimestri problém a je skvelou prevenciou častých tehotenských potiaží ako je puchnutie nôh, vytváranie kŕčových žíl, či rastúcich bolestí chrbtice. Dôležité je pokračovať v pestovaní elasticity tela. Je to vaša devíza k rýchlemu pôrodu.
Prejdite si naše videolekcie a objavte, ako môžete v tomto období podporiť svoje telo a zároveň získať potrebnú energiu na každodenný život.
“ Miška, ešte raz ďakujem, aj keď to nebolo podľa snov ale bolo to krásne a rýchle. Kontrakcie som zvládala predýchavať, aj keď boli riadne...
A ešte som Ti Miška chcela povedať, že ĎAKUJEM!! Za prípravu počas Tehujogy aj na kraniosakrálnych terapiách a predošlých prípravách, čo som absolvovala počas prvého...
Ahoj Miška, v sobotu som porodila Vandu (3470g/54cm). Pôrod bol bezproblémový a išiel “ako po masle“ 🙂 aj psychicky som bola na tom oveľa lepšie...
„Ahoj Miška, Alžbetka sa narodila dnes v noci. Pôrod prebiehal prirodzene, aj keď som už prenášala. Obe sme zdravé, Ja bez poranení a nástrihu. Skvelá...
„Najskôr sa chcem ešte raz poďakovať, je skvelé, čo robíš pre tehotné ženy a matky. Je to krásna, iste tažká a obdivuhodná práca/poslanie, no Ty...
„Neviem, či viem vybrať jednu „naj“ informáciu, o veľa z nich som počula 1.x v živote (napr. všetko o placente a jej pôrode, o celkovom...
Voda je prírodné analgetikum, ktoré pomáha tlmiť bolesť a podporuje uvoľnenie počas pôrodu. Pôrod v bazéne je ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú prirodzený spôsob zmiernenia bolesti a vytvorenia pokoja počas tejto výnimočnej chvíle. Ponúkame vám pohodlný pôrodný bazén La basine, ktorý poskytuje maximálne pohodlie a podporu počas pôrodu. Je mäkký, vysoký a netlačí, čo zaručuje komfortnú skúsenosť. Bazén si môžete rezervovať minimálne 1 mesiac pred plánovaným termínom pôrodu. Požičovňa pôrodného bazéna je skvelým spôsobom, ako si zabezpečiť ideálne podmienky pre váš pôrod doma.
Rozmery:
Vonkajší: 165x135cm
Vnútorný: 125x95cm
Teplá voda pôsobí ako prirodzený tlmič bolesti a pomáha uvoľniť celé telo.
Pôrodný bazén La basine je navrhnutý na maximálny komfort a oporu počas pôrodu.
Voda je prirodzeným prostredím tehotenstva a pôrodu, čo vám umožní zažiť prirodzený pôrodný proces.
Rezervujte si bazén v dostatočnom predstihu a prispôsobte si požičovňu podľa potreby.
Tento 4-hodinový seminár vám poskytne dôležité informácie, ktoré vám pôrodnica pri psychofyzickej príprave na pôrod neponúkne. Získate vedomosti o hlbokých svalových mechanizmoch, ktoré sa aktivujú počas pôrodu, a pochopíte reflexnú svalovú činnosť. Naučíte sa, prečo je pôrod neovládateľný vôľou a ako dôležité je zachovať pokoj, aby vaše telo mohlo pracovať hladko a prirodzene. Tento seminár vám poskytne neoceniteľné informácie, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na pôrod s dôverou a pokojom.
“ Miška, ešte raz ďakujem, aj keď to nebolo podľa snov ale bolo to krásne a rýchle. Kontrakcie som zvládala predýchavať, aj keď boli riadne...
A ešte som Ti Miška chcela povedať, že ĎAKUJEM!! Za prípravu počas Tehujogy aj na kraniosakrálnych terapiách a predošlých prípravách, čo som absolvovala počas prvého...
Ahoj Miška, v sobotu som porodila Vandu (3470g/54cm). Pôrod bol bezproblémový a išiel “ako po masle“ 🙂 aj psychicky som bola na tom oveľa lepšie...
„Ahoj Miška, Alžbetka sa narodila dnes v noci. Pôrod prebiehal prirodzene, aj keď som už prenášala. Obe sme zdravé, Ja bez poranení a nástrihu. Skvelá...
„Najskôr sa chcem ešte raz poďakovať, je skvelé, čo robíš pre tehotné ženy a matky. Je to krásna, iste tažká a obdivuhodná práca/poslanie, no Ty...
„Neviem, či viem vybrať jednu „naj“ informáciu, o veľa z nich som počula 1.x v živote (napr. všetko o placente a jej pôrode, o celkovom...
Vyberte si osobný prístup, ktorý vám poskytne potrebnú podporu a odpovede na otázky, ktoré sa týkajú vášho tehotenstva, pôrodu alebo popôrodnej starostlivosti. Každá žena je jedinečná, preto každú konzultáciu prispôsobím vašim konkrétnym potrebám. Či už máte telesné bolesti, obavy ohľadom pôrodu, laktácie, či potrebujete poradiť v oblasti psychickej pohody, som tu pre vás.
Vyriešte strach a úzkosť počas tehotenstva a tým podporte zdravý vývin svojho bábätka. Upokojte myseľ, zamerajte sa na pozitívne myšlienky a podporte svoju psychickú pohodu. Prispejete tak k zdraviu seba aj dieťatka.
Naučte sa správne dýchať počas pôrodu – aj toto Vám moje meditácie prinesú.
Môžete sa začať mentálne pripravovať na pôrod ihneď.
Meditácie vedú k vytváraniu pozitívnych myšlienok a návykov, ktoré pomáhajú nahradiť strach s dôverou v prirodzenosť procesu.
Dýchacie techniky a relaxácia počas meditácií aktivujú parasympatický nervový systém, ktorý pomáha uvoľniť telo a myseľ, čím sa znižuje fyzické a psychické napätie, ktoré vedie k úzkosti.
Tento aspekt meditácie pomáha tehotným ženám zbaviť sa nadmerného premýšľania o budúcnosti alebo neznámych scenároch, čím sa minimalizuje zbytočná psychická nepohoda.
…sa často správame horšie ako by sme sa dokázali správať k najhoršiemu nepriateľovi. Keď sa jedná o druhých, aj keď nie nám blízkych ľudí, strážime sa. Nedovolíme si k nim to, čo robíme sami sebe....
Asi áno, kto by to nerobil. A vyberáte dobre? Pretože, to čo vidíme je pre náš život veľmi dôležitým vstupom, informáciou… Ja som netelevízny typ. Dlho som sa bránila aj tomu, aby sme mali televízor....
Je pravda, že tehotenstvo trvá „chvíľu“ a popri bežných starostich veľmi rýchlo ujde. A preto je múdre pripravovať sa na pôrod už v prvom trimestri. Je tiež pravda, že pôrod nie je niečo, čo sa...
Uvedomila som si – u mňa znamená prežila v tele – že to, ako uvažujeme o ľuďoch, ktorí robia to isté, súvisí s našim prežitím. Tí, čo robia to isté, sú konkurencia. V trhovej ekonomike...
…a splnil sa mi tým sen. A už by sa mi ani nesnívalo, že sa to môže stať. Dnes však viem, že vision boardy sa plnia do bodky a teda s veľkou pozornosťou pristupujem k...
Sme pulzom života. Niekedy jemným, inokedy veľmi silným, až bolestivým. Bolesť sa ultimátne spája s pôrodom. Muži sa ju snažia pochopiť a prirovnávať k nejakej im prístupnej skúsenosti. Počula som už rôzne prirovnania – napr....
To si často ženy myslia, keď dieťatko na prsníku nie je pokojné, keď sa neprisáva ľahko, keď si žuje pästičky, keď sa dojčí menej ako jeho starší súrodenec, keď…svoj dôvod, prečo by žena povedala pri...
Obeť, tyran a záchranca…večný trojuholník vzťahov. Je tu viacero pascí a sme kresťansky vychovaní v domnienke, že obeť je tá, čo má mať naše sympatie a dokonca aj hodnotu. Je to jeden z najväčších omylov...
