„Sila z brucha pochodí“

Pamätáte si slová starých materí, keď ste sedeli ako deti za plným tanierom a neboli ste schopní do seba dostať ani len kúsok a starká s trochou prísnosti hovorí: „Jedz, aby si mal silu.“

Nuž je to ozaj pravda, akurát akosi „stratená v preklade“. Sila ozaj pochodí „z brucha“. Zo silnej a fuknkčnej brušnej steny a panvového dna.

Môžete si to skúsiť, keď budete potrebovať použiť silu v rukách, napríklad na otvrenie lekváru :). Skúste to najskôr „len rukami“. A potom môžete zatvoriť oči, nacítiť sa na svoje brucho a panvové dno. Uvedomte si svoj nádych a výdych a to čo pri nádychu a výdychu cítite v pavnovom dne – ako sa pohybujú svaly panvového dna. Rovnako si uvedomte ako s nádychom a výdychom pracuje vaše bruško. Kedy sa uvoľňuje a kedy sa sťahuje…

Ak sa vcítite so svojhp tela správne, ucítite, že s výdychom sa vaše brušné svaly stiahnu, a úplne sú stiahnuté vo vrchole výdychu. V tomto bode – teda vo výdychu – stiahnite brušné svaly od lonovej kosti smerom ku hrudnej kosti dovnútra a hore, akoby ste sa potrebovali dostať do malých riflí a zapnúť na nich zips pred dôležitým rande:). A v tejto chvíli sa sústreďte na viečko na zaváracom pohári a pohnite ním.

Určite to otočíte! Takto je to myslené – sila z brucha pochodí. Naše bruško je miesto sily, stability a zároveň je mäkkučké a pružné. Úžasné ženské bruško.

Ak máte so silou bruška funkčné problémy po tehotenstve, napr. diastázu, alebo vám bruško ostalo oblé, môžete si pomôcť. Ak sa naučíte správne používať svoje svaly s pomocou Videolekcií popôrodnej regenerácie https://tehujoga.sk/videolekcie-poporodnej-regeneracie/. Môžete podľa nich začať cvičiť už v šestonedelí. Je to neoceniteľný návod na prepojenie hornej a dolnej polovice tela po pôrode. Ich odpojenie môžete cítiť napr. pri vyprádzňovaní – ide vám to ľahko? Alebo nie?…

Neváhajte! Čo by ste dali za to, aby ste malli krásne ploché bruško, tak ako predtým? A ak nebolo ploché, môže takým byť po prvý krát vo vašom živote. A tiež vaša chrbtica a bolestivé kríže sa môžu stať navždy minulosťou. Tu sú: https://tehujoga.sk/videolekcie-poporodnej-regeneracie/

Mohlo by Vás zaujímať

ilustračný obrázok
Blog

Ako môžem byť dobrý otec?

Túto otázku som dostala od muža, ktorý sa stal otcom v priebehu minulého týždňa. Užíva si to! Splnil sa mu sen. Uspel v ďalšom cieli svojho života. To je veľká vec! A ja som túto ptázku dostala po prvý krát vo svojom živote. Tu je odpoveď. Žena po pôrode nepotrebuje

Čítať »
ilustračný obrázok
Blog

…tesne po pôrode

Pôrod má štyri doby. Tou štvrtou je šestonedelie. Nie je to „len“ šesť nedieľ“ po pôrode. Je to dôležitý prechod. Rodí sa nová bytosť „matka“. Dieťa, čerstvo narodené na tento svet, si zvyká. Učí sa „byť v tele“. Čelí výzvam dojčenia, dýchania, kakania, cikania, spania, nosenia na rukách, kontaktu s

Čítať »