“Sila z brucha pochodí”

Pamätáte si slová starých materí, keď ste sedeli ako deti za plným tanierom a neboli ste schopní do seba dostať ani len kúsok a starká s trochou prísnosti hovorí: “Jedz, aby si mal silu.”

Nuž je to ozaj pravda, akurát akosi “stratená v preklade”. Sila ozaj pochodí “z brucha”. Zo silnej a fuknkčnej brušnej steny a panvového dna.

Môžete si to skúsiť, keď budete potrebovať použiť silu v rukách, napríklad na otvrenie lekváru :). Skúste to najskôr “len rukami”. A potom môžete zatvoriť oči, nacítiť sa na svoje brucho a panvové dno. Uvedomte si svoj nádych a výdych a to čo pri nádychu a výdychu cítite v pavnovom dne – ako sa pohybujú svaly panvového dna. Rovnako si uvedomte ako s nádychom a výdychom pracuje vaše bruško. Kedy sa uvoľňuje a kedy sa sťahuje…

Ak sa vcítite so svojhp tela správne, ucítite, že s výdychom sa vaše brušné svaly stiahnu, a úplne sú stiahnuté vo vrchole výdychu. V tomto bode – teda vo výdychu – stiahnite brušné svaly od lonovej kosti smerom ku hrudnej kosti dovnútra a hore, akoby ste sa potrebovali dostať do malých riflí a zapnúť na nich zips pred dôležitým rande:). A v tejto chvíli sa sústreďte na viečko na zaváracom pohári a pohnite ním.

Určite to otočíte! Takto je to myslené – sila z brucha pochodí. Naše bruško je miesto sily, stability a zároveň je mäkkučké a pružné. Úžasné ženské bruško.

Ak máte so silou bruška funkčné problémy po tehotenstve, napr. diastázu, alebo vám bruško ostalo oblé, môžete si pomôcť. Ak sa naučíte správne používať svoje svaly s pomocou Videolekcií popôrodnej regenerácie https://tehujoga.sk/videolekcie-poporodnej-regeneracie/. Môžete podľa nich začať cvičiť už v šestonedelí. Je to neoceniteľný návod na prepojenie hornej a dolnej polovice tela po pôrode. Ich odpojenie môžete cítiť napr. pri vyprádzňovaní – ide vám to ľahko? Alebo nie?…

Neváhajte! Čo by ste dali za to, aby ste malli krásne ploché bruško, tak ako predtým? A ak nebolo ploché, môže takým byť po prvý krát vo vašom živote. A tiež vaša chrbtica a bolestivé kríže sa môžu stať navždy minulosťou. Tu sú: https://tehujoga.sk/videolekcie-poporodnej-regeneracie/

Ďalšie články