Ploché bruško po pôrode. Sen každej tehuľky!
Ale aj uprimná obava každej ženy, či ešte niekedy budem vyzerať ako pred otehotnením. Okrem telesnej krásy je pevné bruško aj dôležitým predpokladom správneho fungovania trávenia, oporného systému. Je teda aj predpokladom nášho zdravia. Ako to funguje a pár tipov, ako na to nájdete vo videu. Ak chcete vediet viac, pokračujte sem.
Regenerácia brušnej steny krok za krokom už v šestonedelí
Voľne dostupné video vyššie Vám možno postačí. Ale môžte pracovať aj systematicky a citlivo obnoviť spojenie medzi hornou a dolnou polovicou tela po pôrode. Postupujte týždeň po týždni. Venujte správnemu dychu a pohybu pár minút denne a užívajte si:
- ploché a funkčné bruško bez diastázy,
- nadobudnite späť správne pohybové stereotypy,
- správne držanie tela pri zvýšenej záťaži – nosení bábätka a dojčení,
- správne fungovanie trávenia a vyprázdňovania (aj to býva po pôrode problém).
Cena – 99€
Videolekcie popôrodnej regenerácie
Návody na bezpečný pohyb ihneď po pôrode. Videá sú natočené ako návod na cvičenie týždeň po týždni.
S popôrodnou regeneráciou je vhodné začať „už v pôrodnici“ a naučiť sa správne vedome dýchať a zapájať brušné svaly pri každom výdychu.
Balík videolekcií popôrodnej regenrácie v cene 99,00€ obsahuje:
- cvičenie pre 1. týždeň po pôrode
- cvičenie pre 2. týždeň po pôrode
- cvičenie pre 3. týždeň po pôrode
- cvičenie pre 4. týždeň po pôrode
- cvičenie pre 5. týždeň po pôrode
Cvičenia na seba nadväzujú. 1. týždeň po pôrode cvičíte len to čo je v prvej videolekcii. Dôležitá je pravidelnosť a platí tu MENEJ JE VIAC. Cvičiť 5 minút každý deň, má väčší význam ako cvičiť raz za týždeň hodinu. Cvičením v šestonedelí obnovujeme správne pohybové návyky a prepojenie hornej a dolnej časti tela. V 2. týždni cvičíme videolekciu z 1. týždňa a pirdáme k nej videolekciiu z 2. týždňa. Takto kumulatívne na seba nabalíme postupne všetky týždne. Na konci šestonedelia budete mať pol hodinový denný program cvičenia, správne zafixovanú brušnú stenu, aby ste nemali po zvyšok života ovisnuté bruško a správne zafixované a opäť aktívne panvové dno.