Posilňujete po pôrode panvové dno?
Predpokladám na viac ako 90% kladnú odpoveď. A viete, že jo to neefektívne? Vysvetlím vám prečo.
Panvové dno neposilňujeme. Nie je to sval ako biceps a nemá byť pevné. Pevné panvové dno vám môže priniesť problémy rovnako ako ochabnuté panvové dno. Ženy s pevným panvovým dnom majú často problémy s vyprázdňovaním, mávajú sliné menštručné bolesti a nedokážu cítiť orgazmus. Vedeli ste to?
Rovnako pri panvovom dne nemôžeme hovoriť o fáze aktivity a pasivity. Najčastejšie to od všetkých fyzioterapeutov počujeme tak – s nádychom je panvové dno pasívne a s výdychom je aktívne. Nie je to celkom tak. Panvové dno je štruktúra, ktorá nesie močový mechúr, maternicu a poslednú časť hrubého čreva tzv. tračník. Každý z týchto orgánov sa vyprázdňuje v rozličnom čase. Močový mechúr cca raz za hodinu a pol, hrubé črevo raz za 24 hodín a maternica raz za mesiac – počas menštruácie neustále niekoľko dní, alebo raz za 9 mesiacov, pokiaľ nesie vyvíjajúce sa bábätko. Ak by panvové dno s každým nádychom bolo pasívne, mohol by nám unikať moč vždy keď nadýchneme a rovnako menštruačná krv by s každým výdychom mala prestať tiecť.
PANVOVÉ DNO MÁ BYŤ PRUŽNÉ! Pružné ako guma.
Práve vďaka svojej pružnosti a jednotlivým vrstvám, vie panvové dno uvoľniť a vypustiť len obsah močového mechúra. Vrtstvy panvového dna by mali byť navzájom voči sebe pohyblivé a kĺzať jedna po druhej ako hodvábne závoje. Prekážkou bývajú traumatické zážitky a tiež pooperačné stavy. Tu patrí aj nástrih hrádze a jeho šitie. Pokiaľ nie sú voči sebe pohyblivé a vznikli medzi jednotlivými vrstvami zrasty, môže sa to prejaviť telesnými bolesťami aj na zdanlivo nelogických miestach, ako napríklad krk, temporomandibulárny kĺb, ramená.
Najbežnejšou traumou, ktorú zažije takmer každá žena a nesie ju panvové dno, je pôrod. Po pôrode mnoho žien o sebe hovorí ako “tam dolu”. V tomto stave nie je možné obnoviť funkčnosť panvového dna.
- pokiaľ vaše dieťa už pomaly chodí do škôlky a vy stále máte diastázu,
- pokiaľ ste sa už nikdy po pôrode nedokázali milovať tak uvoľnene ako predtým
- pokiaľ pri malej potrebe presedíte na záchode celú večnosť kým z vás “všetko vytečie”
- pokiaľ máte zápchu
- pokiaľ vaša menštruácia nie je vôbec pravidelná
…sú to všetko signály vášho panvového dna. Volá o vašu pozornosť a pomoc.
Pozývam vás na Somatické uvoľnenie pôrodnej traumy – https://tehujoga.sk/lekcie-a-seminare/somaticke-uvolnenie-porodnej-traumy/. Celodenný seminár, kde sa cez jemné pohybové techniky ponoríme do hĺbky svojho tela a nájdeme znovu spojenie s panvovým dnom. Pre navrátenie celistvosti, zdravia a radosti do ženského života. Aby sme mohli kvitnúť v každom veku.
