Vráť sa k sile, jemne a vedome.
Táto séria videí ťa citlivo prevedie prvými týždňami po pôrode – zameraná na dych, panvové dno a spevnenie stredu tela. Regeneračné cvičenia sú navrhnuté tak, aby rástli spolu s tebou a prinášali telu oporu, ktorú potrebuje.
Šestonedelie býva obrovským prekvapením pretože ženy v tehotenstve sa pripravujú na pôrod a nemyslia na to čo bude potom. To čo nastane je služba 24 hodín denne 7 dní v týždni bez času na seba. Častokrát sa ocitáme mentálne aj fyzicky na pokraje úplného zrútenia. Sme z pôrodu unavené, boľavé, strácame veľa krvi a naše telo začína tvoriť materské mlieko. Nie vždy je jednoduché začať dojčiť svoje bábätko. Potrebujeme čas na oddych a na to aby sme sa so svojím novým bábätkom a s rodinou ktorú tvoríme začínali zžívať. Žena v šestonedelí potrebuje starostlivosť, pohodlie systematické vedenie v tom aby jej telo mohlo nadobudnúť pôvodnú silu a pevnosť. Pretože nič v našom tele sa nedeje samo od seba a pokiaľ nie je v tomto správne podporené tak si vytvorí nerovnováhu ktorá potom už ďalej pokračuje celý ďalší život.
Dôležité je vaše pohodlie. Aby ste mali všetko, čo potrebujete pre bábo po ruke, aby ste mohli mať bábätko vo svojej blízkosti. Rátajte s tým, že sa dlhšie po pôrode nedostanete do obchodu, urobte si zásoby toho, čo vám chutí, pripravte si filmy, ktoré chcete pozerať, knihy, ktoré by ste si radi prečítali.
Vaše dni budú každý iný, všetko sa prispôsobí bábätku, ktoré ešte nemá pevný denný režim. Vždy, keď si už na niečo zvyknete, zaručene sa to zmení.
Rané materstvo je výborná škola prítomného bytia bez plánov a chcení. Nebuďte sklamané, že vaša domácnosť nebude vyzerať ako zo škatuľky.
Príjmite chaos, ktorý táto zmena prináša. Chaos je na začiatku každej veľkej zmeny. Všetko bude zo dňa na deň lepšie. Doprajte si čas, buďte trpezlivé a láskavé, hlavne k sebe :).
Cerrada je tradičný ženský rituál pochádzajúci z Latinskej Ameriky, ktorého cieľom je energeticky aj fyzicky uzavrieť obdobie pôrodu. Pomáha žene rozlúčiť sa s tým, čo bolo, a vykročiť do novej životnej etapy ako matka – s uznaním, jemnosťou a posvätnosťou.
Po pôrode zostáva telo ženy otvorené – nielen fyzicky, ale aj energeticky. Rituál Cerrada pomáha tento otvorený priestor láskavo uzavrieť, spevniť a uzemniť. Prináša hlboké uvoľnenie, emočné spracovanie pôrodu, a podporuje zavinovanie maternice.
Vyberte si osobný prístup, ktorý vám poskytne potrebnú podporu a odpovede na otázky, ktoré sa týkajú popôrodnej starostlivosti. Každá žena je jedinečná, preto každú konzultáciu prispôsobím vašim konkrétnym potrebám. Či už máte telesné bolesti, obavy ohľadom laktácie, či potrebujete poradiť v oblasti psychickej pohody, som tu pre vás.
Praktický sprievodca pre ženu, ktorá sa práve zrodila ako matka.
Tehotenstvo a pôrod sú len začiatok. Skutočná cesta začína v šestonedelí – období veľkých fyzických aj duševných zmien. Tento e-book je láskavým a odborným sprievodcom pre nové mamy, ktorý vznikol na základe viac než 12 rokov skúseností duly, poradkyne a trojnásobnej mamy.
Rozdelený je na dve časti:
Starostlivosť o matku – dojčenie, regenerácia, podpora fyzických a psychických procesov.
Starostlivosť o bábätko – spánok, nosenie, plienkovanie, masáže, vývoj a podpora zdravia.
Všetko napísané jednoducho, prakticky, s láskou – aby ste sa v materstve mohli hlavne tešiť.
Vráť svojmu telu rovnováhu a silu jemne a vedome.
Táto séria videolekcií ťa prevedie prvými týždňami po pôrode – obdobím, keď tvoje telo i duša potrebujú láskavú starostlivosť. V jednotlivých videách sa postupne zameriame na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, dýchanie, panvové dno a spevnenie brušnej steny.
Cvičenia sú rozdelené podľa týždňov a ich náročnosť rastie spolu s tvojím telom. Regenerácia nie je o výkone, ale o návrate k sile a pružnosti – tak, aby si sa cítila dobre vo vlastnom tele a mala energiu na materstvo.
Vhodné od prvého týždňa po pôrode – aj po sekcii, s rešpektom k tvojmu telu.
Cvičiť môžeš kedykoľvek a kdekoľvek – podľa toho, ako sa práve cítiš.
Jedálny lístok, ktorý vyživuje matku aj bábätko – jednoducho, rýchlo a liečivo.
Strava po pôrode ovplyvňuje nielen tvorbu mlieka, ale aj zdravie mamy, rast dieťatka a celkový pocit pohody. V tomto e-booku nájdete overené recepty bez lepku a laktózy, ktoré podporujú laktáciu, šetria zažívanie a posilňujú oslabený organizmus po pôrode.
Zároveň ide o ideálne jedlá aj pri ochoreniach – pre vás aj vaše bábätko.
…sa často správame horšie ako by sme sa dokázali správať k najhoršiemu nepriateľovi. Keď sa jedná o druhých, aj keď nie nám blízkych ľudí, strážime sa. Nedovolíme si k nim to, čo robíme sami sebe....
Asi áno, kto by to nerobil. A vyberáte dobre? Pretože, to čo vidíme je pre náš život veľmi dôležitým vstupom, informáciou… Ja som netelevízny typ. Dlho som sa bránila aj tomu, aby sme mali televízor....
Je pravda, že tehotenstvo trvá „chvíľu“ a popri bežných starostich veľmi rýchlo ujde. A preto je múdre pripravovať sa na pôrod už v prvom trimestri. Je tiež pravda, že pôrod nie je niečo, čo sa...
Uvedomila som si – u mňa znamená prežila v tele – že to, ako uvažujeme o ľuďoch, ktorí robia to isté, súvisí s našim prežitím. Tí, čo robia to isté, sú konkurencia. V trhovej ekonomike...
…a splnil sa mi tým sen. A už by sa mi ani nesnívalo, že sa to môže stať. Dnes však viem, že vision boardy sa plnia do bodky a teda s veľkou pozornosťou pristupujem k...
Sme pulzom života. Niekedy jemným, inokedy veľmi silným, až bolestivým. Bolesť sa ultimátne spája s pôrodom. Muži sa ju snažia pochopiť a prirovnávať k nejakej im prístupnej skúsenosti. Počula som už rôzne prirovnania – napr....
To si často ženy myslia, keď dieťatko na prsníku nie je pokojné, keď sa neprisáva ľahko, keď si žuje pästičky, keď sa dojčí menej ako jeho starší súrodenec, keď…svoj dôvod, prečo by žena povedala pri...
Obeť, tyran a záchranca…večný trojuholník vzťahov. Je tu viacero pascí a sme kresťansky vychovaní v domnienke, že obeť je tá, čo má mať naše sympatie a dokonca aj hodnotu. Je to jeden z najväčších omylov...
