TEHUJOGA III – lektorský výcvik – popôrodná regenerácia
Po funkčnej tehotenskej joge (TEHUJOGE) a pohybovej aktivite počas pôrodu sa budeme v treťom víkende venovať popôrodnej regenerácii. Kedy je bezpečné začať? Čo popôrodná regenerácia zahŕňa? Ktoré svalové skupiny „precvičujeme“, aktivujeme? Ako pracujeme individuálne a v skupine? Ako vyzerá hodina popôrodnej regeneračnej jogy s bábätkami? Ako dlho a ako „intenzívne“ cvičiť po pôrode? Ako dlho […]
Prvá pomoc pre bábätká
Prvá pomoc pre bábätká – naučíme sa ako efektívne zasahovať v rizikových situáciách, ktoré sa jednoducho môžu stať. Ako pomôcť: pri febrilných kŕčoch, pri podozrení na otravu, pri cudzích telesách v nose a ušiach, prevenovať úrazy elektrickým prúdom ako resuscitovať a mnoho ďalšíci odpovedí na každú vašu otázku. Lektorka: Lenka Kuzmová, záchranárka a operátorka núdzovej […]
Predpôrodná príprava – biomechanika panvy v pôrodnom procese
Pôrod je jedným z najdôležitejších sexuálnych zážitkov ženského života. My ženy sme naň stvorené. Príroda ná vybavila dokonale, aby sme počali, vynosili a porodila bábätko. Žiaľ nie vždy je to rýchlo a ľahko. Nech vás čaká ktorýkoľvek pôrod v poradí, môžete sa naň pripraviť spôsobom ako nikdy predtým. Viete, prečo má žena pred pôrodom ležať […]
Šestonedelie a prvý rok života s bábätkom
Obsah: Starostlivosť o seba a bábätko v pôrodnici, Kojenie – prechod z kolostra na materské mlieko, ako sa stravovať na podporu tvorby materského mlieka, zmeny v kvalite materského mlieka v súvislosti s vývojom bábätka, ako často a dokedy kojiť? nová bytosť matka nová bytosť dieťa a jej potreby Potreba spánku u bábätiek a jej zmeny počas prvých 2 rokov života dieťatka, Plienkovanie a bezplienkovanie – ako […]
Pokročilá Core joga – uzavretá skupina 1/2024
Od septembra 2024 vám ponúkam pokročilú Core jogu. Core = jadro. Jadro nášho tela tvorí tenzegrický pulzujúci systém panvového dna, brušných svalov, bránice a vzpriamovačov chrbtice. Pracovať budeme aj s psoasom – hlbokým brušným svalom, ktorý sa často skýva aj pod označením “sval duše”… Prídeme nato, že posilnenie a uvoľnenie sú rovnako dôležité. Rovnováha je […]
Popôrodná regeneračná joga – uzavretá skupina 3/2024
Popôrodná regeneračná joga je určená pre ženy po šestonedelí do max 1 roka po pôrode. Po pôrode sú naše telá iné. Na brušku ostáva čosi navyše, prsia sa nalievajú a oťažievajú, v náručí je s nami takmer neustále dieťatko. Chrbtica bolí, nedostatok spánku a “samoty” nás vnútorne trápi a vytvára tlak, ktorý sa môže […]
TEHUJOGA uzavretá skupina 3/2024
Ste tehotná? Blahoželám! Je to nová skúsenosť pre telo a aj pre dušu. Viete si predstaviť tehotenstvo bez bolesti, opuchnutých nôh a zvracania? Môžete sa cítiť v meniacom sa tele príjemne, spoznať svoj dych a naučiť sa ho využívať v tehotenstve a aj počas pôrodu. Ženská panva je zložitý systém kostí, väzov, nepravých kĺbnych spojení, fascií […]
Predpôrodná príprava pre ženy – biodynamika pôrodu (aj on-line)
Každá žena dokáže porodiť svoje dieťa. Pôrody majú rôzne podoby, ale určite viem, že znalosť pôrodného procesu uľahčuje žene pôrod samotný. A príprava tela cvičením TEHUJOGY je jedinečnou metódou ako skrátiť prvú dobu pôrodnú fyziologického pôrodného procesu. Poznáte cestu, ktorou musí dieťa prejsť? Viete, kto riadi pôrod? A čo máte robiť, aby ste mu „pomáhali“? […]
Šestonedelie – popôrodná príprava
Pôrodom sa rodia 2 nové bytosti. Narodí sa dieťa, ktoré vyžaduje okamžitú starostlivosť. A matka, nové bytie ženy, nová náplň nášho života na najbližších 20-30 rokov života. Ženy, ktoré túto cestu prešli sa zhodujú na to, že príprava na šestonedelie je dôležitejšia ako príprava na pôrod. Všetko v našom živote sa totiž mení. A reagovať […]
Návod na „použitie“ rodiacej ženy – predpôrodná príprava pre mužov.
Muži sú dnes súčasťou našich pôrodných skúseností. Už nečakajú na chodbe, kým sa dieťa narodí. Sú priamo na pôrodnej sále a sú svedkami zázraku zrodenia. Mnohým z nich to zmení pohľad na vlastnú ženu na celý život. Aj muži majú svoje pôrodné zážitky. Aj muži zažívajú pôrodné traumy. A preto milí muži vás na pôrod […]