Na TEHUJOGE V RC Mravenisko sa budeme stretávať 1x mesačne.

Cvičenie v tehotenstve je prospešné a nevyhnutné. V tehotenstve nie je cieľom cvičenia udržanie štíhlej figúry, ani posilňovanie, ani kondícia.

Cieľom cvičenia v tehotenstve je kompenzácia mechanických posunov v panve spôsobených narastajúcou maternicou a jej vzácnym obsahom a príprava panvových štruktúr na pôrod.

TEHUJOGA je detailne prepracovaný systém práce

• s tenzegritou krížovej kosti,
• s mobilitou nepravých kĺbových spojení v panve a všetkých nadväzujúcich svalových skupín.

Posilujeme čo ochabuje, naťahujeme, čo má tendenciu sa skracovať.

Prevenujeme vznik tehotenských prolémov, ako sú:

• bolesti chrbtice,
• opuchy nôh,
• problémy s trávením.

ČO TEHUJOGA NIE JE:

• dynamické cvičenie,
• fitness,
• snaha nepribať priveľmi, alebo udržať dynamiku cvičenia, na ktoré ste boli zvyknuté pred otehotnením.

Tehotenstvo je „INÝ“ stav a vyžaduje si „INÝ“ typ cvičenia.

Hodnota lekcie je 12€/os.

Miesto je potrebné vopred rezervovať a kliknutím na tejto stránke. Do poznámky prosím uveďte „tehujoga“

POPôRODNÁ REGENERAČNÁ JÓGA

Na POPôRODNEJ REGENERAČNEJ JÓGE sa budeme stretávať piatky – 1x mesačne.

Popôrodná regeneračná joga je určená ženám po šestonedelí do cca 1 roka po pôrode.

Po pôrode sú naše telá iné, zmenené. Na brušku ostáva čosi navyše, prsia sa nalievajú a oťažievajú, v náručí je s nami takmer neustále dieťatko. Chrbtica dáva o sebe vedieť, nedostatok spánku a “samota” nás vnútorne trápi a vytvára tlak, ktorý sa môže prejaviť na celom našom živote.

Popôrodná regeneračná joga vytvára priestor oddychu a vedeného pohybu pre maminky. Možnosť sústrediť sa 45 minút na seba a svoje telo a dovoliť si neriešiť potreby dieťatka. Bábätká sú síce prirodzenou súčasťou hodiny, ale hodina je určená mamičkám.

Pohyb je jemný a detailne vedený. Nie je to fitness s veľkými pohybmi, je to jemná „hodinárska práca“. Aby sme po pôrode nabrali silu, vyhli sa prelapsom a bolestiam, ktoré sa rokmi predĺžia, potrebujeme telo regenerovať správne! Jemne, detailne, trpezlivo. Nezriedka však ženy po cvičení mávajú svalovicu a keď cvičia naozaj poctivo a pravidelne a nepotýkajú sa s veľkou nadváhou, tak mávajú aj tehličky na brušku :).

Popôrodná regeneračná joga sa venuje cielenej popôrodnej regenerácii svalov a fasciálnych dráh po tehotenstve a pôrode. Vybudujeme funkčný oporný systém, posilníme centrum tela (core) a hlboké brušné svaly. Budeme sa venovat tonizácii svalov panvového dna a psoasu, čím podporíme vyplavenie prípadnych negatívnych pôrodných skúseností.

Výsledkom detailnej a pomalej regenerácie je:

• • pružné telo,
  • liečená diastáza,
  • znovuobnovená komunikácia medzi hornou a dolnou polovicou tela,
  • a v neposlednom rade tak potrebná psychohygiena :).

Hodnota lekcie je 12€/os.

Miesto je potrebné vopred rezervovať a kliknutím na tejto stránke. Do poznámky prosím uveďte „Popôrodná joga“

INDIVIDUÁLNE KONZULTÁCIE S DULOU

Nech vás zaujíma čokoľvek ohľadne tehotenstva, prípravy na pôrod, výberu pôrodnice, konzultácie individuálnych potiaží, ktoré máte, prípravy na šestonedelie, – čokoľvek, čo sa potrebujete opýtať o svojom tehotentsve, materstve, partnerstve medzi 4 očami.

Som dula s 15 – ročnou praxou a úzkou odbornou spoluprácou s pôrodnicou vo Zvolene. Na pôrod som pripravila viac ako 1000 žien. Aktuálne spolupracujem ako lektorka s Dula Academy a som majiteľkou chránenej obchodnej značky Tehujoga.

Dňa 13.7. sú k dispozícii 3 termíny o 10:00, 11:00, 12:00 a 15:00 hod. Hodnota konzultácie je 40€/hod.

Miesto je potrebné vopred rezervovať a kliknutím na tejto stránke. Do poznámky prosím uveďte „konzultácia“

Teším sa na stretnutie s vami.