0905 993 417 michaela@tehujoga.sk

Videolekcie pre tehuľky

Ste tehotná? Blahoželám!

Je to nová skúsenosť pre telo a aj pre dušu. Viete si predstaviť tehotenstvo bez bolesti, opuchnutých nôh a zvracania? Môžete sa cítiť v meniacom sa tele príjemne, spoznať svoj dych a naučiť sa ho využívať v tehotenstve a aj počas pôrodu.

Kto som a čo Vám prinášam

Videá sú určené tehuľkám od 1. týžňa až po záver tehotenstva. Veľa techník, ktoré sa naučíme, môžete využívať aj počas pôrodu.

Už z názvu je jasné, čo vo videu nájdete. Ak vás trápi puchnutie končatín, cvičíte podľa videa ” Ak vás bolí chrbát a puchnú vám nohy?” Cvičíte celé video (čo je veľmi príjemné), alebo len časť, ktorú potrebujete. Účinok cvičenia na telo sa tým nemení. 

Videá majú 15 – 25 minút. Pohodlne ich zvládnete aj popri práci a ďalšom malom dieťaťku, ak už ho máte. Navyše nemusíte nikam chodiť. Cvičíte doma, vteda keď máte čas a chuť.

  • Pohodlné oblečenie, ktoré vás vôbec neobmedzuje v pohybe
  • Bosé nohy, alebo ponožky
  • Podložku, deku, alebo aj obyčajný koberec
  • PC a internet samozrejme
  • A cca pol hodinku času, ktorý venujete len sebe a svojmu dieťatku, ktoré rastie a vyvíja sa vo vás.
  • energetizačnú zostavu – jednoduchú zostavu na rozhýbanie všetkých kĺbov v tele a nabudenie energie. Svojimi účinkami je porovnateľná s klasickým pozdravom slnku,
  • ásany odstránenie bolestí krčnej a hrudnej chrbtice, 
  • automasáže rúk a nôh, ktoré v tehotenstve často puchnú a oťažievajú, 
  • ásany na odstránenie bolestí chrbta a úľavu pre nohy, 
  • ásany na uvoľnenie SI spojení, povzbudenie peristaltiky a podporu trávenia (pri nevoľnostiach), 
  • ásany na posilnenie tela, 
  • ásany vhodné na cvičenie v treťom trimestri
  • ásany na pretočenie bábätka, pokiaľ je otočené koncom panvovým.

“Miška, veľmi si mi pomohla. Tehotná s malým dieťaťom, aj keď bývam v Bratislave, sa teraz nikam cvičiť nedostanem. Vďaka prehľadným videám som mohla cvičiť doma, aj popri práci a 1a pol ročnom synčekovi. Videá sú príjemné, niekedy vtipné a páči sa mi, že vysvetľuješ všetko do hĺbky. Navyše máš veľmi príjemný hlas.”

 

Barbora, mamička 2 detí, manažérka Hypnopôrod Slovakia (využila balíček videí počas druhého tehotenstva)

Získať celý balík videí

Kúpte si teda videá len pre II. a III. trimester.

O mne

Michaela Rodana Vajová

Michaela Rodana Vajová, PhD.

Som žena, manželka, matka, milenka, sprievodkyňa tehotenstvom, pôrodom a raným šestonedelím. Už viac ako 10 rokov napomáham procesu ZRODENIA MATKY.

Som TU, aby som Ti ukázala krásu a silu ženy v čase, kedy prináša svetu najväčší dar – nový život.

Viem veľa o tele a duši tehotnej a rodiacej ženy. Som matka 3 doma narodených detí. 

Poviem Ti o Tvojej sile, kam Ťa dovedie Tvoj dych a ako s ním pracovať. 

Ukážem Ti, aka silné a pružné je Tvoje telo. Jogou  žijem od roku 2004 a som vo svojom tele doma. 

Tehujoga je koncept, ktorý som sama vyvinula a pomocou neho previedla tehotenstvom už viac ako 1000 žien. 

Tu sa môžeme stretnúť:

  • Tehujoga – uzavreté skupiny pravidelného cvičenia pre tehuľky vo Zvolene, alebo individuálne lekcie osobne, či on-line
  • Predpôrodná príprava – osobne, či on-line
  • Pôrodný a popôrodný koučing – osobne, či on-line
  • Sprevádzanie pôrodom
  • Sprevádzanie šestonedelím
  • Kraniosakrálna terapia
  • Popôrodná regenerácia – videolekcie, alebo osobné konzultácie (nie on-line).

Videolekcie pre celé tehotenstvo

Kompletný balík videí TEHUJOGY pre cvičenie v tehotenstve

99 / prístup na 9 mesiacov
  • 24 hod prístup ku kompletnému balíku inštruktážnych videí na cvičenie v tehotenstve
  • energetizačná zostava
  • posilňovacie ásany
  • ásany na uvoľnenie panvových štruktúr pre ľahký pôrod
  • ásany pre zdravý chrbát v tehotenstve
  • ásany na pretočenie bábätka, pokiaľ je otočené koncom panvovým
  • automasáže
  • ásany na podporu trávenia pri nevoľnostiach
  • ásany na podporu peristaltiky
  • návod na prácu s dychom pri cvičení a pôrode

Videolekcie pre 1. trimester

Balík pre 1. trimester

49 / prístup na 3 mesiace
  • 24 hod prístup k balíku inštruktážnych videí pre 1. trimester
  • energetizačná zostava
  • automasáže rúk a nôh
  • posilňovacie ásany
  • ásany na podporu trávenia (pri nevoľnostiach),
  • ásany na odstránenie bolestí chrbta

Videolekcie pre 2. trimester

Balík pre 2. trimester

49 / prístup na 3 mesiace
  • 24 hod prístup k balíku inštruktážnych videí pre 2. trimester
  • energetizačná zostava
  • ásany pre zdravý chrbát v tehhotenstve
  • ásany na uvoľnenie panvových štruktúr a bedrových kĺbov
  • posilňovacie ásany
  • automasáže rúk a nôh

Videolekcie pre 3. trimester

Balík pre 3. trimester

49 / prístup na 3 mesiace
  • 24 hod prístup k balíku inštruktážnych videí pre 3. trimester
  • energetizačná zostava
  • ásany na pretočenie bábätka ak je koncom panvovým
  • ásany na zvýšenie elasticity väzív a spojov pre ľahší pôrod
  • ásany pre úľavu v nohách