sovicka_vratko

Ďakujeme aj so synčekom Vratkom za krásne chvíle na tehujoge. Je to naozaj vďačná pomoc pre tehotnú ženu byť v kruhu tehu žien. Zdieľať svoje starosti a radosti, smiať sa pri cvičení a odchádzať s dobrým pocitom domov. Cvičenia a relaxácie mi pomohli pri pôrode rozhýbať nepríjemné pocity. No hlavne počas tehotenstva. Vedela som ako si uvoľniť boľavé kríže alebo ako sa dať do pokoja a dokonca aj ako lepšie spať :D. Ešte by som rada vyskúšala aj popôrodnú jogu len to si najprv musím nájsť čas na učesanie vlasov alebo sprchu :D.

– Janka Mazáková

borska

Tehujoga vo Zvolene u Mišky Vajovej bola pre mňa príjemnou a užitočnou spoločníčkou počas celého tehotenstva. Začala som chodiť už asi v 9tt. Atmosféra bola upokojujúca, príjemná, tak som pokračovala až do pôrodu. Nejde tam o fyzické zničenie sa, ale skôr o navodenie si pocitu pohody, čo odtiaľ sála a ponaťahovanie a precvičenie si partií tela, ktoré trpia v tehotenstve najviac. Základom bolo, že nás Miška každú hodinu cepovala správne jogové dýchanie. To som mala v sebe tak vžité, že som to využila počas celého pôrodu a kontrakcie boli úplne v pohode. Pre mňa znamenala tehujoga pozastavenie sa a užší kontakt s bábätkom v brušku, najmä na záver hodiny (najobľúbenejšie relaxačné cvičenie bolo pre mňa predstavenie si ako som vnútri s malou v maternici) najmä v náročnom plnom živote, v ktorom bežia dni ani nevieme ako. Vždy som sa cítila, že som čas na tehujoge venovala bábätku a sebe oveľa intenzívnejšie, ako len doma večer pred televízorom, čo bol čas, keď som si po robote mnohokrát po úplne plnom dni na bábätko pomyslela a rozprávala som sa s nim. Ďakujem Miške za túto skvelú možnosť vo Zvolene a teraz sa chystám chodiť aj v druhom tehotenstve.

– Tatiana Borská

placeholder-woman

Vďaka tehujoge som bola na svoj prvý pôrod pripravená – teda aspoň tak pripravená ako sa pôrod pripraviť dá. Stratili sa obavy z neznámeho, lebo som dostala mnoho odpovedí na ešte viac otázok, ktoré mi vírili hlavou. Našla som tam spriaznené duše, s ktorými sa stretávame doteraz a zdieľame svoje radosti, starosti aj šialenosti.

A prečo ísť na tehujogu k Miške? Pretože je to skvelá žena, s otvoreným prístupom ku všetkým. Či už si chcete v tehotenstve len zacvičiť, alebo uvažujete aj v hlbších či vyšších sférach o pôrode, Miška je tá správna osôbka. Viem to – bola pri narodení mojej prvej dcérky, za čo jej budem do smrti vďačná! A asi aj potom.

A posledná rada: nečakajte na neskôr, choďte na tehujogu pokojne aj v 10. týždni tehotenstva. Čím skôr tam prídete, tým lepšie sa vám bude cvičiť v 39tt.

– Jana Sviteková

sopkova

Za seba, teda už za nás dve s Alžbetkou môžem povedať, že joga s Miškou bol naozaj relax, pohoda, vždy sme sa tešili, že sa trošku ponaťahujeme, porozprávame, trošku posťažujeme a hlavne, že máme niekoho, kto nám vedel poradiť a objasniť veci, s ktorými som sa ja predtým nestretla, keďže som bola prvý krát tehotná “O) Pre mňa cvičenie s Miskou malo dve roviny. Prvá bola naozaj tá, že som sa fyzicky porozťahovala a uvoľnila, čo v každom prípade mi pri pôrode určite pomohlo, aspoň som mala akú takú predstavu o dýchaní a o procesoch, ktoré sa vo mne dejú. Druhá rovina je tá, že som bola v oveľa väčšej psychickej pohode, pretože sme sa veľa rozprávali, riešili problémy nielen tie svoje, ale v podstate celej skupiny, teda aj keď niečo nastalo, že ma kde tu pichlo, tak sme to predtým aj rozoberali u inej tehuľky a preto som nebola až taká vystrašená. Môj pôrod, ak mám byť úprimná, tak neviem, či som niečo v danej chvíli zúžitkovala, ale som stopercentne presvedčená, že bez jógy by som to nezvládla tak ako som zvládla a môžem povedať, že som aj pyšná na seba bola. Za prirodzený pôrod a za to, že ma Miška tak pekne naň pripravila.

Takže dodatočne ďakujem.

– Žofka Sopková

hindicka

Joga s Miškou bola pre mňa úžasným spríjemnením tehotenstva, vždy som sa tešila na stretnutie s ňou aj s ostatnými maminkami, s ktorými sme si odovzdali rôzne informácie, zdieľali pocity, a potom si aj v rámci možností príjemne zacvičili. Pôrod prebehol veľmi hladko a rýchlo, určite aj vďaka cvičeniam a radám, ktoré som na joge získala. Vrelo odporúčam každej tehotnej mamičke!

– Lenka Hindická

laskova

Na tehujogu som prvýkrát prišla, keď som bola v 9.TT. Pre mňa osobne to však bolo skoro, pretože som hľadala nejaký pohyb, ktorý by ma prebral z tehotenskej začiatočnej únavy a hodina tehujogy prebiehala tak relaxačne. Neskôr, keď som bola v 16 TT som sa na tehujogu vrátila a neviem si ju vynachváliť. Vždy sa niečo nové dozviem, vymeníme si s babami tehotenské skúsenosti. Je to vynikajúca relaxácia, pri ktorej sa precvičí celé telo. Vynikajúci spôsob ako sa uvoľniť v tehotenstve pri sedavom zamestnaní. No hlavne je to príprava na pôrod. Absolvovala som všetky 3 semináre, ktoré Miška robí a vrelo odporúčam. Informácie a skúsenosti určite využijem pri pôrode.

Ďakujem.

– Veronika Lásková

simova

Volám sa Hana Šimová, mám dve detičky- staršiu Alžbetku, ktorá má 32 mesiacov a Jurinko má zajtra (29.5.) pol roka. Na gravidjogu som chodila len počas druhého tehotenstva a aj to som (bohužiaľ) začala dosť neskoro až v 32. tt. Cvičenie a stretnutie s inými tehotnými žienkami som si ale vždy užila. Páčilo sa mi, že ešte pred cvičením sme sa rozprávali a ja som mohla niekomu povedať ako sa mám a čo prežívam. Pripravovala som sa na domáci pôrod a toto pravidelné cvičenie ku koncu tehu mi iste prospelo. Naučila som sa rôzne uvoľňovacie polohy, ako správne a efektívne dýchať pri pôrode, a tiež aj to, že aj napriek bruchu nie som až taká neohybná ako som si myslela. Využila som Miškine služby predpôrodnej prípravy, ktorú sme absolvovali s manželom individuálne u Mišky doma. dodala mi vtedy potrebnú energiu a presvedčenie, že pôrod doma je pre mňa a moje bábätko tá správna voľba, a že to zvládneme. Pri samotnom pôrode som potom myslela na to ako mi hovorila ako mám dýchať a uvoľniť ústa a jazyk, a že mám kričať hlbokým hlasom, aby som ostala spojená so zemou. Tiež som využila pôrodné polohy, ktoré nám ukázala, a ja som ich vystriedala a našla si tú najvhodnejšiu pre mňa a Jurka. Celý pôrod bol v nádhernej atmosfére, pri sviečkach, v prvú adventnú nedeľu a veľmi som si ho užila. Od prvej sekundy sme s Jurkom stále spolu, naše puto trvá. Prišiel do našej rodiny a žije s nami, od prvého dňa vie, že v noci spíme a cez deň môžme byť aj dlhšie hore. Robím s ním a pri ňom všetko čo potrebujem pri staraní sa o domácnosť a staršiu dcérku. Všetko pozoruje, prihováram sa mu, ale nehrám sa s ním… jednoducho s ním žijem. Stále sa všetko mení, ja nepozerám na čas a neviem koľkokrát za deň spí a ani ako dlho. Nepotrebujem to vedieť. Potrebujem len, aby bol spokojný a to je keď je pri prsku, pri mne, keď napĺňam jeho potreby. Zo začiatku bolo pre mňa ťažké zvyknúť si, že musím napĺňať potreby dvoch detí, ale teraz to už celkom zvládam. Želám si len aby som si čas s mojimi deťmi vedela viac užívať, aby tak neletel.

– Hanka Šimová

filova

Čo mi dala tehu joga? Hlavne psychickú pohodu (že nie som jediná tehotná na svete) a vždy jednoznačnú odpoveď na moje zvláštne otázky. Našla som tam relax, každotýždennú duševnú očistu. Bol to pre mňa taký sprievodca tehotenstvom, keďže čo som nezažila ja osobne, zažívali baby na joge a teda som vedela čo ma môže čakať a ako sa chovať príp. čo robiť. Jednoznačne mi to pomohla sa nezblázniť v tehotenstve a prežiť pôrod. Pri druhom tehotenstve sa určite vidíme zas.

– Barborka Fiľová

placeholder-woman

Spätná väzba na tehujogu, skôr by som to nazvala “chvála na jogu”. Mne osobne sa veľmi páčilo, že si Miška vždy vypočula naše problémy a cvičenie vždy operatívne prispôsobila našim potrebám. Na joge a na seminároch šestonedelia, či predpôrodnej príprave som sa dozvedela veľa cenných informácií, ktoré nám Miška podala na základe vlastnej skúsenosti veľmi názorne a zrozumiteľne. Zároveň som sa utvrdila v tom, aká veľká je sila myšlienok, či už pri vizualizácii pozitívnych obrazov alebo vnímaní bolesti.

– Gabika Grexová

lenka_auxtova

Tehujoga s Miškou bola moja druhá skúsenosť s tehotenskou jogou aj moje druhé tehotenstvo. Cvičila som od 9.týždňa. Joga určite prispela k tomu, že obe tehotenstvá boli zdravé, optimistické, dobre dopadli a oba pôrody boli bezproblémové a rýchle.

Tento typ cvičenia je podľa mňa to najlepšie, čo môže žena pre seba a svoje bábo urobiť. Pripraví vás fyzicky aj mentálne a to je v tomto špeciálnom období života rovnocenne dôležité. Navyše veľkou pridanou hodnotou Miškiných lekcií je debata so všetkými mamičkami, na ktorú je vyhradený čas. Je to unikátna príležitosť opýtať sa na čokoľvek Mišky, ktorá má parádne vedomosti so záležitosťami súvisiacimi s tehotenstvom a materstvom a tiež prebrať to v skupine žien v rovnako nádhernej životnej fáze, či posťažovať sa, pochváliť, podeliť o pocity. Samotné cvičenie je kvalitné, pripraví telo na to čo nás čaká a citlivo berie ohľad na každú mamičku a jej prípadné obmedzenia. Ešte raz ďakujem za krásny čas, ktorý som s vami mohla stráviť.

Jedinú chybičku to celé malo, že pôrodom to celé končí.

– Lenka Harichová